מהי דיאטת היוגורט?

מהי דיאטת היוגורט?

• דיאטת היוגורט היא דיאטה המתמקדת באכילת גבשושית במטרה לקדם ירידה במשקל.
• מערכת זו עוזרת לְעַכֵּל מזון וקידום בריאות המעי הגס ואובדן המשקל הרבה.
• יוגורט מכיל פרוביוטיקה, אשר תורמת רבות להיפטרות מכל משקל גוף עודף, בין אם כן עֲגָבַיִם או אזור בֶּטֶן.
• ניתן לרוכשו 120 קלוריות רק מנה אחת של יוגורט רזה.

למד כיצד לעקוב אחר דיאטת היוגורט

• מערכת זו מבוססת על הוספת יוגורט לכל הארוחות ביום במסגרת תוכנית שאינה מכילה שומנים או סוכרים למשך שבוע עד שלושה לפחות.
• לארוחת הבוקר אוכלים קופסה אחת של יוגורט עם כף דבש טרי, עם כוס קפה או תה, עם חלב רזה.
• בצהריים אוכלים פחית נוספת ממנה, אליה מוסיפים דבש, חתיכת סטייק או חזה עוף ללא עור, עם צלחת סלט ירקות.
• ארוחת ערב: מוסיפה לו קופסת יוגורט, כף דבש, שני גרגירים מכל פרי שתעדיפו, בתנאי שהוא דל קלוריות.
• התוכנית חוזרת על עצמה במשך שבוע עד שמבחינים בהבדל לאורך זמן, וניתן להמשיך אותה במשך שלושה שבועות עד שמגיעים למשקל האידיאלי.

כיצד להכניס יוגורט לתזונה בריאה

• להוסיף אותו ל ירקות כמו גזר, סלרי או ברוקולי.
• לערבב את זה עם אֱגוֹזִים סוגים שונים, כגון אגוזי מלך או שקדים.
• הוספה פירות כמו תותים, פטל או אבטיח.
• הוסף אותו למשקה קינמון أو קקאו לקבל טעם טעים ולהוסיף קלוריות שהגוף מרוויח.
• להוסיף אותו ל דבש כדי לקבל טעם טעים ולהפיק תועלת מהרכיבים התזונתיים שבכל אחד מהם.

שיטת הבחירה והאחסון

• יש לבחור מוצר זה לאחר סקירתו ערך תזונתי מבחינתו, שכן ישנם סוגים המכילים כמות קטנה של פירות וחלב, בעוד שאחרים מכילים מרכיבים נוספים כמו סוכר, עמילן וסירופ תירס, שאינם מועילים.
• אדם חייב לבחור סוג של אדם קלוריות נמוכות זה מאוחסן על ידי סגור את המתחם בחוזקה ולהכניס אותו מְקָרֵר עד שיאכל אפשר להקפיא אבל טעמו יהיה שונה.

למד עוד על היתרונות החשובים ביותר של דיאטת יוגורט

• עוזר להקל על התהליך ספיגת הגוף לסידן ושאר הויטמינים והמינרלים מהמזונות שאתם אוכלים על בסיס יומי.
• זהו מזון אידיאלי לאנשים שעוקבים אחר דיאטה, וניתן לאכול אותו שעה לאחר פעילות גופנית מכיוון שהוא מכיל חלבון שתורם בניית שרירים ושיקום.
• פועל להיפטר ממנו נדודי שינה ונרגע עֲצַבִּים זה גם מפחית עצבנות ומתח.
• הוא מכיל הרבה חומרים מזינים בעלי ערך תזונתי גבוה שעוזרים בניית עצם תוך כדי אכילת מזון בריא.
• להיפטר שומנים הצטבר באזור ישבן ובטן כי זה מפחית את רמת הקורטיזול בגוף.
• נטילתו לאורך היום עוזרת לתחושה מלא תקופות ארוכות.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

• אולי לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל על ידי שימוש באכילתו, מחקר אישר שיש לו תפקיד חשוב בהגעה למשקל האידיאלי ובשמירה על רקמות גוף חלשות.
• על פי מחקרים אחרונים, הוא אישר שלסידן שבו יש השפעה חזקה נגד השמנת יתר זה נחשב יעיל יותר בהפחתת השמנת יתר בהשוואה לסוגי סידן אחרים המצויים בחלב או בגבינה.

איך דיאטת היוגורט האידיאלית?

• כך שתפיק ממנו את התועלת הגדולה ביותר על מנת להיפטר מהשומן המצטבר הן בישבן והן בבטן ארוחות יומיות.
• הצורך לשמור מזון בריא משולב ורכיבי תזונה מלאים המכילים חלבון, סוכרים, שומנים, עמילנים וויטמינים.
• להפחית את הכמות האוכל שאתה לוקח ומחלק לאורך היום ולא אוכל הכל בבת אחת.

מה שאתה לא יודע על הנזקים של דיאטת היוגורט

• לגרום לתחושה על ידי חולשה חולשת גוף כללית שְׁרִיר.
• זה מגביר את הסיכון לזיהום שבץ מכיוון שהוא פועל להורדת רמת הסוכר בדם בשיעור גבוה.
• כולם חושבים שהדיאטה הזו מושלמת, אבל היא עלולה להוביל לפציעה עצמות שבירות והאדם חשוף לזיהומים, לפרגמנטים ולפריצת דיסק.
• חשיפה לפציעה חספוס מפרק מכיוון שהשומן נשאר כמו שהוא והמראה החיצוני של עורו של האדם הופך להיות רפוי ומקומט לאחר הירידה במשקל.
• חיוורון פנימה עור.
• חולשה חדה ב הדם.
• התייבשות נוזלים נמצא בעור ושומן בעצמות.

איסורים בעת הקפדה על דיאטה זו

• אסור לאכול משקאות קלים במערכת הזו בכלל.
• הימנע מאכילה סוכר רגיל, أو רצפה לבנה.
• סוגים מסוימים אסורים העמוד כגון ענבים, תמרים או מנגו ויוגורט פירות.
• אתה חייב להימנע מאכילתו פסטה, אורז וממתקים וסוכרים וקפוצ'ינו.
• עניין באכילה מים קח כמות גדולה מאוד של לפחות שני ליטר וחלק את זה לאורך היום.