הדיאטה המהירה ביותר לכוכבי הוליווד
עלייה במשקל היא נורמלית במהלך ההריון, בין אם אתה כוכב או לא.
אבל משקלן של כוכבות הוליווד עולה בדיוק כמונו, ואיך הן נפטרות מכל הקילוגרמים העודפים שהן עלו בהריון לאחר הלידה, כך שהן מופיעות בכושר מלא תוך שבועות לאחר הלידה, כאילו מעולם לא היו בהריון ?
לכוכבים יש את הסודות שלהם בהפחתת משקל, ואין ספק שהשיטות שהם נוקטים בהן נחשבות ליעילות ומהירות, כי הופעה מול המצלמות דורשת זריזות מתמדת, גם אם עברו כמה שבועות מהלידה, כי המצלמות חסרי רחמים.
איך שאקירה, אנג'לינה ג'ולי, ג'ניפר לופז ואחרות נפטרו מכל הקילוגרמים העודפים, למרות שכל אחת מהן העלתה לפחות 20 קילוגרמים במהלך ההיריון, כך שהם יהיו על שערי המגזינים לאחר תקופה קצרה כשהם בשלמותם חן?
שאקירה החיננית בעוד חודשים
זמן קצר לאחר שילדה את ילדה הראשון, מילאנו, הזמרת הקולומביאנית שאקירה הופיעה בגאווה על שערי המגזינים, נראתה בכושר כאילו לא עלתה קילוגרם.
אבל אין ספק שהיא לא נפטרה מהקילוגרמים העודפים שעלתה במהלך ההריון בן לילה וללא כל מאמץ, כפי שעשויים להעלות על הדעת.
שיקום בטן שטוחה וגוף רזה דורש מאמץ רב, בין אם בפעילות גופנית ובין אם בדיאטה קלורית מתונה.
שאקירה מאשרת שצורת גופה מיד לאחר הלידה לא סיפקה אותה כלל, למרות שהייתה להוטה לתרגל זומבה לאורך כל חודשי ההריון.
לכן, הדיאטה היוותה חלק מהותי בתוכנית שלה שמטרתה להחזיר את הזריזות שלה, והתבססה על אלמנטים מסוימים.
- 8 ארוחות קטנות ביום שכל אחת מכילה 200 או 250 קלוריות
- היא לא הייתה כפופה לדיאטה דלת קלוריות קפדנית, במיוחד מכיוון שהיא אם מניקה
- הקפדתי על תזונה בריאה ועשירה בסיבים, חלבון, סידן, ברזל ושמן דגים, במטרה לבנות את השרירים שאיבדתי במהלך ההריון.
- בנוסף להענקת תחושת שובע.
- התמקדות באיכות המזונות יותר מאשר בכמות הקלוריות שבהם. שאקירה מאשרת שמעולם לא דאגה לק"ג עודף כי היא מסתכלת על הגוף שלה כמכלול מבלי להתמקד בפרטים, במיוחד מאחר שלדעתה, גברים מעריכים הביטחון העצמי של אישה יותר מהשלמות שלה.
- ג'ניפר לופז חיננית תוך 5 שבועות, למרות שהעלתה כ-20 קילוגרמים במהלך ההריון עם התאומים שלה, מקס ואמה, ג'ניפר לופז הצליחה להיפטר מהקילוגרמים העודפים תוך פרק זמן של לא יותר מחמישה שבועות.
- היא אפילו נעשתה רזה יותר ממה שהייתה לפני ההריון בזכות ההתמקדות בריקוד יומיומי ובתרגול יוגה, בנוסף לתזונה שהתבססה על האלמנטים הבאים.
- התחל בהורדה הדרגתית של צריכת הקלוריות שלך ל-1400 יחידות קלוריות ליום.
למרות שדיאטה זו נחשבת לטובה לנשים באופן כללי, מספר קלוריות זה עשוי להיות מועט עבור אם מניקה, בהתחשב בכך שג'ניפר לופז לא הניקה את שני ילדיה. - התמקדו בירקות ופירות, בנוסף לחלבונים רזים, עמילנים מזון מלא, חלב דל שומן ונגזרותיו.
- הימנע מצריכת משקאות ממותקים כגון מיץ ומשקאות קלים.
- לאכול ממתקים בצורה יוצאת דופן.
- התזונה שלה מבוססת על ביצים, עוף, דגים, טונה ופירות ויוגורט בארוחות קטנות.
- התמקדו בפעילות גופנית וריקודים בשעה או שעה וחצי ביום.
הדיאטה הטובה ביותר להורדת שומן בבטן ולהסרה מלאה של שומן מהבטן כאן
קים קרדשיאן.
חזרה איטית לכושר
מערכת אטקינס עזרה לכוכבת, קים קרדשיאן, להיפטר מהקילוגרמים העודפים שעלתה בהריון עם בתה, נורת', לאט לאט.
היא מודה שהיו לה ימים שבהם לא הקפידה על הדיאטה, אבל התקשתה להקפיד על דיאטה קפדנית בזמן ההנקה.
קים קרדשיאן התמודדה בתחילה עם הבעיה שלא היה לה מספיק זמן להתחייב לספורט לאחר שהפכה לאמא ורצתה להתמסר לטיפול בילדה.
עם זאת, היא לא סובלת מבעיה בכך, אלא ממשיכה את מערכת אטקינס, שעזרה לה להיפטר בהדרגה מהקילוגרמים העודפים לאחר שעלתה כ-22 קילוגרמים במהלך ההריון, מבלי להרגיש אי פעם מחסור ורצון לאכול מזון מהיר. .
- היא התחילה לעקוב אחר דיאטת אטקינס חודשיים לאחר הלידה, ולאחר שהרופא שלה התיר לה לעשות זאת, מכיוון שהיא הניקה את בתה ולא רצתה להכניס רעלים לחלב שהילד שלה יונק על ידי הקפדה דִיאֵטָה.
- דיאטת אטקינס מבוססת על חלבונים רזים ושומנים טובים כמו אבוקדו ואגוזים, כמו גם ירקות וגבינות.
- דיאטת אטקינס מתאפיינת בכך שהיא מאפשרת ליולדת ליהנות ממאכלים טעימים עשירים בחלבון כמו דגים, עוף ובשר, בנוסף לשומנים הבריאים המצויים באבוקדו, אגוזים, שמן זית ופירות וירקות טעימים, כדי שהיא לא תרגיש מקופחת או רעבה.
- דיאטת אטקינס מכילה 25 אחוז יותר קלוריות מאשר דיאטות אחרות, מה שהופך אותה לדיאטה המושלמת לאם טרייה, במיוחד אם היא מניקה כי היא זקוקה לחלבונים ולמרכיבים תזונתיים כדי להחזיר את כוחה לאחר הלידה וכדי שתוכל להניק את תינוקה, מה שמסביר מדוע קים קרדשיאן בחרה בו.
- מספר הקלוריות בתזונה שקים עקבה אחריה נע בין 1800 ל-2000 קלוריות, שכן היא אוכלת מספר ארוחות קטנות במהלך היום על מנת לשלוט בתחושת הרעב ולהימנע מתחושת קיפוח.
- יש צורך לשתות יותר מים בנוסף לתזונה.
אנג'לינה ג'ולי חיננית בזכות הילדים
הכוכבת אנג'לינה ג'ולי הצליחה להחזיר לעצמה את החן שתמיד נהנתה ממנה מבלי למנוע מעצמה לאכול.
במיוחד שהיא לא מאמינה במערכת שמבוססת על מחסור, אז היא הקפידה על תזונה מאוזנת המבוססת על שפע של ירקות, פירות ושאר מזונות בריאים.
למרות שהכוכבת רזה מטבעה, במיוחד מאחר שאמה הייתה דוגמנית לשעבר, היא לא התחייבה להתאמן באופן קבוע.
היא עשתה פילאטיס בצורה לא סדירה כדי לחזור לכושר, יחד עם התזונה הבריאה שדבקה בה.
עם זאת, היא מאשרת שטיפול בילדים לבד מספיק כדי לעזור לאם להיפטר מאותם קילוגרמים מיותרים שעלתה במהלך ההיריון, תוך שהיא מדגישה שאישה חייבת לראות את עצמה יפה, ללא קשר לגודלה, שכן אין בכך צורך להיות רזה להיות יפה.
גווינת' פאלטרו חיננית כמו תמיד
השחקנית גווינת' פאלטרו נראתה יפה וחיננית יותר לאחר שילדה את תינוקה.
לאחר הלידה, התחלתי לקחת שיעורי פילאטיס קבועים כדי להשיל את הקילוגרמים האחרונים שעליתי במהלך ההריון.
במקביל היא הקפידה על דיאטת גמילה של 6 שבועות, לצד מספר שיטות של רפואה אלטרנטיבית, ודיאטה קפדנית ללא גלוטן.
כריסטינה אגילרה. 20 ק"ג ב-4 חודשים
בעוד שנשים בדרך כלל מנסות להיפטר מ-10 ק"ג בתקופה זו, כריסטינה אגילרה הצליחה להיפטר מ-20 ק"ג תוך 4 חודשים על ידי תחילת פעילות גופנית 6 חודשים לאחר לידת ילדה.
שעה וחצי, 5 ימים בשבוע.
עם זאת, מאמנתה האישית הייתה להוטה לגוון את התרגילים כדי להימנע מלהגיע לשלב של משקל יציב ולהמשיך להפחיתו עד הגעה למשקל הנדרש.
בנוסף לפעילות גופנית, אגילרה הייתה להוטה להניק את ילדה, והיה טבעי עבורה להגדיל 500 קלוריות נוספות למשטר הרגיל שלה כדי לעמוד בדרישות ההנקה, מה שעזר לה במיוחד לשרוף קלוריות ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים .
ובעוד היא אישרה שמעולם לא תמכה במחסור, כריסטינה הקפידה להגביל את צריכת המזונות העשירים בקלוריות.
באשר לתזונה שלה, שאותה אימצה להפחתת משקלה, היא עשירה בחלבונים, ירקות ודגנים מלאים ומכילה כ-1800 קלוריות, עליהן הקפידה 6 ימים בשבוע, במהלכן אכלה 3 ארוחות עיקריות ושתי ארוחות קטנות. .
ואגילרה מודה שביום השביעי היא הרשתה לעצמה לאכול כמה מאכלים שאוהבים, עשירים בשומנים וקלוריות, אבל היא חשה רצון עז לאכול ממתקים.
