דיאטה מהירה ודיאטה להורדת 15 קילו בשבועיים, מערכות דיאטה מהירה וטיפים לשמירה על הדיאטה

דיאטת מזון מהיר

לכל מי שסובל מעודף משקל, שכן אנשים רבים ברחבי העולם סובלים מעודף משקל ומעלייה מוגזמת מכמה סיבות, ויש יתרונות לתזונה שנציג בנושא זה.

אנשים רבים מאמינים שדיאטה מונעת מאדם כל מיני מזון במשך שבועות וחודשים רבים

מה שמביא למחסור הזה הוא העלייה המשמעותית במשקל לאחר שבילו חודשים בדיאטה קשה, אבל הרעיון הזה שגוי וחייב להיות מתוקן על ידי כל מי שעושה דיאטה

האם אתה רוצה לעקוב אחר דיאטה מהירה?

סיבות לעלייה במשקל

• לפעמים זה נובע מהפרעות פסיכולוגיות, ויש הרבה אנשים שכאשר יש להם הפרעות פסיכולוגיות אוכלים הרבה וזה מביא לעלייה במשקל
• כמו כן, יש את ההיפך, שבו יש תאונה פסיכולוגית שמובילה לחוסר משקל
• גם מי סיבות לעלייה במשקל זה קורטיזון, מכיוון שהוא מפקיד מים מתחת לעור, מה שמוביל לעלייה ניכרת במשקל
• כתוצאה מכך, קשה להיפטר מהמשקל העודף הזה מכיוון שהוא מים מתחת לעור
• אחת הסיבות לעלייה במשקל היא גם פעילות גופנית פעילות גופנית וזה מוביל לעלייה בקלוריות ולעלייה במשקל
• כמו כן, אחת הסיבות לעלייה במשקל היא להישאר ער עד מאוחר, כאשר אדם נשאר ער עד מאוחר, הוא נאלץ לאכול, וכי אכילה מביאה לעלייה ניכרת במשקל, כי אכילה בלילה מביאה לשינה, ולישון לאחר אכילה. הוא הדבר המסוכן ביותר, שכן זוהי תורשה של השמנת יתר ומחלות אחרות. הימנעו מאכילה ומישון.

• תרופות פסיכיאטריות מובילות גם לעלייה במשקל ותרופות נוגדות דיכאון, התייעצו עם רופא, קורא יקר, כדי לוודא את תופעות הלוואי של התרופות.
• אחת הסיבות החשובות לעלייה במשקל היא חוסר סדירות של בלוטת התריס בהפרשת ההורמון, מכיוון שהורמון בלוטת התריס מוביל לתהליך חילוף החומרים, ולכן יש לבדוק רופא לגבי הבלוטה לפני תחילת הדיאטה, במיוחד לאלו הסובלים ממשקל יציב במהלך הדיאטה.
• אוכל מוכן ממסעדות חיצוניות, עקב התפשטות המזון בהרבה מאוד מסעדות סביבנו, ועצלנות לעשות את האוכל בעצמנו, ולכן אנחנו קונים את האוכל ואת המזון שמכיל שמנים מוקשים, השמנים המשמשים בשפע ומשמשים ב טיגון יותר מפעם אחת, וזה מסוכן מכיוון שהוא מוביל להתרחשות של סרטן.

יתרונות דיאטה

• ביטחון עצמי
• אתה יכול ללבוש את השמלה שאתה רוצה ולהתאים לשמלה.
• לראות את החיים אחרת.
• חופש ממחלות כרוניות רבות, במיוחד לאחר זקנה.
• עושה ספורט קשה ונושמת בקלות לחלוטין.
• לישון בנוחות ובקלות ולהתעורר בקלות.
• גוף רזה נותן לך את היכולת לבצע את כל מטלות הבית והמטלות הקשורות לעבודה בקלות ובאנרגיה רבה, בניגוד לאדם שמן.
• בקיצור, הגוף הנכון תמיד נהנה מאושר גדול ומקלות לעשות הכל, בניגוד לאדם השמן, הוא תמיד מוטרד, ומצבו הפסיכולוגי קשה רוב הזמן, אז אני ממליץ לך להקפיד על הדיאטה.

איך לעשות דיאטה מושלמת

• אחד האמצעים הייחודיים הוא שאנו מכינים אוכל בעצמנו, מכיוון שזה מוביל להאטה באכילה
• ללעוס מזון בזהירות ולשתות הרבה מים לפני האכילה
• ישנם כמה כלים מיוחדים שעוזרים לך לרדת במשקל בקלות, כגון תרופות לדיאטה
• כדאי להתייעץ עם רופא דיאטה כדי לברר מהן התרופות הטובות ביותר וכיצד להשתמש בהן
• מכיוון שתרופות אלו מובילות להפרעת לב וחוסר איזון במצב הרוח.
• הליכה בקצב של חצי שעה עד שעה ביום, וזה בהדרגה
• כאדם לא אהבתי ללכת ברגל, ויש לי רכב פרטי, אבל התחלתי ללכת כל יום במשך חמש דקות, והרגשתי עייפות.
• אבל עם הזמן הלכתי יותר משעה בלי להרגיש עייפות
• הכל בא בהדרגה בלי למהר, ואתה חייב להיות סבלני לחלוטין בעת ​​ביצוע הדיאטה
• אפשר לאכול הכל, אבל בכמויות קטנות, עם ירקות וירוקים, ולשתות מים לפני האכילה
• נהנה מהתזונה המושלמת על ידי אכילת הכל.

דיאטה מהירה להורדת 15 עד 20 קילו בשבועיים

* ארוחת הבוקר קבועה לאורך כל השבועתה או קפה ללא סוכר, או אם רוצים, שתי כוסות מים

* בשבת וראשון

ארוחת צהריים: נתח "סטייק" בקר בגריל עם הרבה סלט "חסה", עגבניות, מלפפונים וגזר ללא שמן, אבל מעט מלח ולימון.

ארוחת הערב היא רק קערת סלט

* בימי שני ושלישי

ארוחת צהריים: שתי ביצים מבושלות וצלחת סלט
ארוחת ערב היא רק סלט

* בימי רביעי וחמישי

ארוחת צהריים: שני מלפפונים וקופסה קטנה (כ-125 גרם) יוגורט נטול שומן

לארוחת ערב יש רק שתי אפשרויות

* יום שישי

אוכל: תפוח

ארוחת ערב: תפוח

תה ירוק, נענע, ג'ינג'ר וכמון יש לשתות יחד.

אתה חייב ללכת לפחות חצי שעה ביום.

דיאטה זו חייבת להיות מיושמת לפחות אחת ל-6 חודשים כדי לא להחליש את הגוף.

למד על הדרכים הטובות ביותר של דיאטת מים כדי לרדת 25 קילו ב-30 ימים "שיטות דיאטת מים"

משטר תזונה בריא 7 שבועות לרדת במשקל

השבוע הראשון

ארוחת בוקר יומית קבועה:
כוס תה או נסקפה עם חלב רזה + כף דבש דבורים + כף ריבת דיאטה
+ חתיכת גבינה לבנה או שרימפס + 2 טוסט דיאט או כיכר שיניים

ארוחת ערב יומית קבועה:

יוגורט + 2 פירות

ארוחת הצהריים:-

היום הראשון: 1/4 עוף + סלט + ירקות מבושלים או בגריל + 4 כפות אורז

היום השני: נתח בשר בגריל + סלט + ירקות + 4 כפות אורז

היום השלישי: טונה + סלט + 2 פרוסות טוסט

יום רביעי: 1/2 קילו דג בגריל + 4 כפות אורז + סלט

יום חמישי: 1/4 עוף בגריל + 1/4 קילו תפוחי אדמה בגריל או מבושל + סלט

יום שישי: קופסת טונה + 2 שיני טוסט + סלט

היום השביעי: 8 כפות שעועית פאבה + 2 כפית שמן זית + סלט + קיסם או XNUMX טוסט

שבוע שני

ארוחת בוקר יומית:
כוס תה או נסקפה עם חלב רזה + כפית דבש + כפית ריבת דיאט + 3 כפות שעועית או ביצה מבושלת + 2 שיני טוסט

ארוחת ערב יומית:
חתיכת גבינה לבנה או ביצה מבושלת + 2 טוסט + 2 פירות
מזון:

היום הראשון: ארוחה פתוחה

היום השני: קופסת טונה + סלט + 2 טוסטים דיאטטיים או כיכר שיניים

יום שלישי: 2 פרוסות פיצה + סלט

יום רביעי: 1/2 קילו דג בגריל + 4 כפות אורז + סלט

יום חמישי: 1/4 עוף מבושל או בגריל + 6 כפות פסטה + סלט

יום שישי: טונה + סלט + 2 טוסט דיאט

יום שביעי: 5 כפיות מרק עדשים + סלט ירוק

השבוע השלישי

ארוחת בוקר יומית:
כוס תה או נסקפה עם חלב רזה + 1 קרואסון או פטה או כוס תירס עם חלב רזה

אֲרוּחַת עֶרֶב:
חתיכת גבינה לבנה + 2 שיני טוסט
או 3 כפיות מרק ירקות
ארוחת הצהריים:

היום הראשון: ארוחה פתוחה

היום השני: 1/2 קילו דג בגריל או 2 חתיכות פילה דג בגריל + 4 כפות אורז + סלט

היום השלישי: 8 כפות כשרי + סלט

יום רביעי: 2 שיפודי שיש טאווק (8 יח') + סלט + כיכר

יום חמישי: 2 המבורגרים בגריל + סלט + 2 טוסט

יום שישי: 2 נקניקיות בגריל או מבושלות או 4 מקלות קופטה + סלט + 2 לחם פינו שמש

יום שביעי: חזה עוף בגריל + סלט

הערות:
קרואסונים או מאפים הם בגודל בינוני.

שבוע רביעי

ארוחת הבוקר:
תה או נסקפה עם חלב רזה + כף ריבת דיאט + פרוסת צהריים או משולש גבינת נסטו דיאט + 2 שיני טוסט.

אֲרוּחַת עֶרֶב:
3 כדורי מרק ירקות או ביצה מבושלת + 2 טוסטיות
ארוחת הצהריים:

היום הראשון: ארוחה פתוחה

היום השני: 1/4 עוף מבושל או בגריל + ירקות בכל כמות + סלט

היום השלישי: 1/4 קילו שרימפס או קלמרי מבושלים או צלויים בתנור + כיכר שיניים + סלט

יום רביעי: 1/4 עוף מבושל או בגריל + 10 אצבעות ממולאות + סלט

יום חמישי: 8 כפות דיאט מוסקה + שן אחת + סלט

יום שישי: 3 ביצי אומלט עם ירקות + סלט + כיכר שיניים

היום השביעי: 6 כפות שעועית עם כפית שמן זית + סלט + כיכר

הערות:
במילוי יש יותר ירקות מאורז
מספר האצבעות למשקל בין 90-100 ק"ג הוא 14 אצבעות
מספר האצבעות למשקל בין 60-90 ק"ג הוא 8 אצבעות
דיאטת מוסקה:
צולים את החציל במקום לטגן אותו
הבשר נדבק במחבת טפאל ללא שמן

השבוע החמישי

ארוחת הבוקר:
כוס תה או נסקפה עם חלב רזה + כפית דבש + 3 כפות שעועית או גבינה לבנה + 2 שיני טוסט

אֲרוּחַת עֶרֶב:

ביצה מבושלת או פרוסת גבינת צ'דר (קלה) + 2 שיני טוסט + פרי אחד
ארוחת הצהריים:

היום הראשון: ארוחה פתוחה

היום השני: 1/4 קילו שרימפס בגריל + 4 כפות אורז + סלט

היום השלישי: חתיכת פסטה בתנור הדיאט + סלט

יום רביעי: 1/2 קילו דג בגריל + 4 כפות אורז + סלט

יום חמישי: טונה + סלט + כיכר

יום שישי: 8 כפות כשרי + סלט

היום השביעי: 1/4 עוף + 1/4 קילו תפוחי אדמה בתנור + סלט

השבוע השישי

ארוחת הבוקר:
כוס תה עם חלב או נסקפה עם חלב רזה + כפית דבש דבורים + 3 כפות שעועית או גבינה לבנה או 2 פלאפל
+ כיכר שיניים

אֲרוּחַת עֶרֶב:

ביצה מבושלת או חתיכת גבינה לבנה + 2 שיני טוסט

ארוחת הצהריים:

היום הראשון: ארוחה פתוחה

היום השני: 3 חתיכות פיצה + סלט ירוק

היום השלישי: 1/4 עוף בגריל + 5 כפות פסטה + סלט

היום הרביעי:
2 ביצי חביתה + כיכר שיניים + סלט

היום החמישי:
1/2 קילו דג בגריל + 4 כפות אורז + סלט

היום השישי:
קופסת טונה + סלט + כיכר

היום השביעי:
2 נקניקיות בגריל + 2 שיני טוסט + סלט

שבוע שביעי

פַּטֶרֶת:
ניתן להוסיף כוס תה עם חלב רזה + מאפה אחד או קרואסון, או כוס פתיתי תירס עם חלב רזה ודבש דבורים
את ארוחת הבוקר הקודמת ניתן להחליף בחתיכת גבינה לבנה ו-2 טוסטים

אֲרוּחַת עֶרֶב:
מנת סלט + חתיכת גבינה לבנה + 3 זיתים שחורים + שן 1 טוסט
מזון:

היום הראשון: היום הפנוי

היום השני: קופסת טונה מסוננת משמן + סלט + 2 טוסט

היום השלישי: רבע עוף בגריל + 4 תפוחי אדמה ממולאים בבשר טחון + סלט

יום רביעי: חצי קילו פילה דג בתנור + כיכר שיניים + סלט

יום חמישי: כפות פסטה עם בשר טחון, עם פטריות + סלט

יום שישי: 2 ביצי אומלט עם פסטרמה ופטריות + סלט + כיכר שיניים

היום השביעי: 6 כפות שעועית לבנה מבושלת או מבושלת + כיכר שיניים + סלט

אחד המאפיינים החשובים של דיאטה זו הוא שהיא מבוססת על פירמידת המזון, ולכן היא אינה גורמת לאנמיה, סחרחורת או עייפות, גם בשבוע הראשון, כי קצב הירידה איטי כי זו ירידה בריאה ללא חזרה כמובן שעדיף לתרגל הליכה של שעה כל יום.

כמה סלטים דיאטטיים דלים בקלוריות

סלט זיתים

ראשית, המרכיבים והמרכיבים של הסלט:

1- זיתים ירוקים וזיתים שחורים חתוכים לפרוסות

2- חסה חתוכה לפרוסות

3- עגבניות חתוכות לחתיכות קטנות

4- פטרוזיליה קצוצה

שנית: איך מכינים את הסלט:

את כל המרכיבים מערבבים עם מעט מיץ לימון על מנת לתת לו טעם טוב.

סלט דיאטטי בגריל עם רוטב

ראשית המרכיבים:

(1) 4 פלפלים חריפים גדולים

(2) 3 פלפלים מתוקים

(3) 2 עגבניות

(4) 1 חציל קטן

(5) 1 בצל

(6) זיתים חתוכים לפרוסות

שנית, הרוטב:

(1) 1/2 מיץ מלימון

(2) 1/4 כוס של שמן זית

(3) שן שום כתושה

שלישית, השיטה:

בסלט דיאטטי זה צולים את כל הירקות מלבד החציל, בעוד את החציל צולים בתנור, ואז חותכים לקוביות קטנות, מוסיפים לשאר הירקות ומפזרים רוטב לסלט ומגישים.

סלט דיאטטי חריף

ראשית המרכיבים:

(1) 2 כוסות גזר מגורר

(2) 2 כוסות כרוב לבן מגורר

(3) 1/2 כוס שמן, רצוי זית

(4) 4 חתיכות חציל מבושל חתוכות לפרוסות ארוכות

(5) 1 קופסת מעאבוז' אדומה מוכנה

(6) 2 כפות קטשופ שום חם

(7) 1 כף כמון

(8) פלפל ירוק חריף

שנית, השיטה:

בסלט הזה אנחנו מערבבים את כל המרכיבים והמרכיבים יחד, ואז הם נארזים בכלי זכוכית אטומים ומכניסים למקרר עד לצורך.
שימו לב שזו אחת מרשויות הדיאטה המפורסמות והנפוצות ביותר

בין אלה שאוהבים סלטים חריפים.

סלט טונה ירקות

ראשית המרכיבים:

(1) 2 קופסאות טונה בשר לבן

(2) 1/2 כוס אפונה מבושלת

(3) 1 פלפל ירוק, קצוץ

(4) 1 בצל קצוץ או כנפיים חתוכות לפי הטעם

(5) מיץ מלימון שלם

(6) 1 כף שמן זית

שנית, השיטה:

בסלט הזה מערבבים את כל המרכיבים יחד ואז מוסיפים את שמן הזית והלימון ומערבבים אותם בצורה הנדרשת מגישים באלף בריאות והנה.

סלט שומן

ראשית המרכיבים:

* 4 עגבניות

* 4 חתיכות מלפפון

* 2 בצלים ירוקים

* 2 צנוניות

* 1 חתיכת חסה

* 1/2 כוס מיץ לימון

* 1 כף שמן זית

* 1/2 כפית סומאק

* 2 לחמים (לפי הרצוי), רצוי לחתוך לריבועים קטנים ולקלויים בשמן זית

* 1/2 צרור פטרוזיליה

* 1/4 צרור נענע

שנית, השיטה:

אנחנו חותכים את כל הירקות שבמרכיבים לחתיכות קטנות, ואז מוסיפים להם שמן, לימון וסומאק, מערבבים ומערבבים היטב, ואז מגישים עם לחם מונח עליו, וניתן להגיש גם עם לחם רגיל או בלי לחם לפי הרצון .
זוהי גם אחת מרשויות הדיאטה המפורסמות ביותר והנפוצה והנפוצה ביותר בעולם הערבי, במיוחד במדינות המפרץ הערביות.

טיפים לשמירה על דיאטה מהירה

• הדרך הראשונה לדיאטה המושלמת היא לאכול כל מה שאנחנו אוהבים! כן, אנחנו אוכלים הכל.
• אבל הרעיון כולל את הכמויות שנאכל ועם מערכת אידיאלית ותזמונים ספציפיים באכילה.
• שבו עלינו לשים זמנים מסוימים באכילה במהלך היום.
• שנית, עלינו לאכול בשלבים, לא שלוש ארוחות כבדות במהלך היום.
• יש לחלק את הארוחות ל-5 ארוחות, בין כל ארוחה לשניה בין שעתיים לשלוש.
• כמו כן, יש כמה מנות שאנחנו חייבים לאכול לפני הארוחה העיקרית, כמו מנות סלט.
• ומנות ירקות ייחודיות כמו מלפפון, חסה, גרגיר נחלים וגזר.
• הפחתת מלח, סוכרים ועמילנים היא הפחתה, לא איסור.
• שתו הרבה מים, לפחות 4 ליטר ביום.
• שתו תה ירוק מדי יום עם מעט מאוד סוכר, רצוי ללא סוכר.
• הימנע משתיית מים מוגזים לחלוטין, אפילו דיאטה מהם.

דיאטה מהירה ומערכות דיאטה שעוזרות לך להגיע למשקל האידיאלי

קרא את התמונות האלה בקפידה רבה על מיתוסים וכמה טיפים לשמירה על דיאטה ודיאטה מושלמת

וכדי לשמור על הבריאות שלך, ועל היתרונות של כמה דברים

תמונות חשובות למי שעוקב אחר הדיאטה

מערכות דיאטה מערכת 15 הימים

דיאטת פירמידה לירידה במשקל

השפעות מזיקות של שתיית מים מוגזים