איך לקבל אדום מהשומנים של הבטן? איך נפטרים מבטן גדולה? ולהיפטר מהגירה תוך שבוע

שומן בטן ושומן בטני זה מאוד מעצבן.
במיוחד מכיוון שזה לא רק משפיע על המראה החיצוני שלנו אלא גם משפיע על הבריאות הכללית של הפרט.
גלה את הסיבות להצטברות שומן סביב הבטן, כמו גם דרכים להיפטר ממנו לצמיתות ולקבל את הדמות הנכונה.

איך נפטרים מהגירה במהירות?

על מנת להיפטר מהבטן יש להכיר תחילה את הגורמים לבעיה כדי שיהיה לנו קל להיפטר ממנה לצמיתות.
אז מהן הסיבות להצטברות שומן באזור הבטן?

1. גורמים גנטיים גורמים גנטיים עשויים להשפיע על יכולת הגוף לצבור שומן סביב אזור הבטן, אך במידה קטנה מאוד
   היכן שכתב העת Journal of Natural Genetics פרסם מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קינגס בבריטניה המאשר שגורמים גנטיים משפיעים על 9,7% מהתהליכים החיוניים של הגוף, בעוד ששאר האחוז מושפע מהתזונה והחיים של הפרט.
2. אי סדירות באכילה לאורך היום, שכן לרבים מאיתנו, עקב תנאי עבודה או לימודים, אין דיאטה ספציפית.
3. אכילת ארוחות עיקריות ממש לפני השינה, עקב חוסר פעילות הגוף בזמן השינה, מה שמוביל להצטברות שומן בגוף, בעיקר סביב המותניים.
4. לא שותה מספיק מים במשך היום.
   מה שמוביל להאטה בקצב שריפת השומן בגוף, שכן מים הם האחראים הראשונים והחשובים בתהליכי שריפת השומן.
5. הסתמכות על מזון מהיר המכיל כמות עצומה של שמנים מוקשים וקלוריות העולות על הצורך של הגוף.
6. אי מנוחה מספקת או שינה לסירוגין, מה שמשפיע על חילוף החומרים בתוך הגוף, וכך קצב שריפת השומן יורד בהדרגה.
7. מתח פסיכולוגי, אשר בתורו ממריץ את ייצור הורמון הקורטיזול בגוף, אשר מפחית את קצב שריפת השומנים.

איך נפטרים מהגירה במהירות תוך 15 דקות?

הפתרון הראשון להיפטר מבעיה זו הוא להתאמן לפחות 15 דקות ביום.
אם אתה יכול ללכת לחדר כושר שעתיים או שלוש בשבוע זה בסדר, ואם אין לך מספיק זמן לזה, אתה יכול להשתמש בתרגילים האלה ולעשות אותם בבית כל יום.

להלן 3 התרגילים הביתיים היעילים ביותר להיפטר מהגירה.

• תרגילי נשימה, והזמן הטוב ביותר לבלות את התרגיל הזה הוא מוקדם בבוקר וניתן לחזור עליו פעמיים או שלוש ביום.
• עמוד זקוף או שב בתנוחה נכונה.
• נשום עמוק דרך האף, וודא שהבטן והחזה מלאים.
  המתן לפחות 10 שניות או כל עוד אתה יכול, ואז נושף לאט מאוד דרך הפה.

נסו להדק היטב את שרירי הבטן בזמן שאתם נושפים.
חזור על התרגיל לפחות 3 פעמים או במשך 10 דקות.

• תרגיל הפלנק או הקרש הלא נע, שכן תרגיל זה עוזר להיפטר מהבטן התחתונה ולהידוק שרירי המותניים.
• שכבו על הבטן, ואז תנוחו על המרפקים וקצות האצבעות, כשאצבעות הידיים שלובות.
  נשמו באופן שווה והחזיקו לפחות דקה.
• בפעם השנייה יש להישען על האצבעות וכפות הידיים ולהמשיך גם דקה בנשימה סדירה.
• המשך לעבור בין שני המצבים לפחות חמש דקות בכל יום.
• תרגילי בטן הם אולי אחד התרגילים הקשים ביותר, אבל הם יעילים יותר בסילוק הגירה.
• שכבו על הגב וקפלו את הידיים מאחורי הצוואר.
  הרם את הרגליים בזווית של 90 מעלות, ולאחר מכן הרם לסירוגין את רגל ימין ושמאל באופן קבוע.
• הקפד לנשום באופן שווה דרך האף.
  החזק חמש דקות.

איך אני נפטר מהגירה בלי לרדת במשקל?

צבירת שומן מסביב למותניים לא בהכרח אומרת שאתם סובלים מהשמנת יתר, לכן אינכם צריכים להקפיד על דיאטה קשה, אלא עלינו רק לתקן כמה הרגלים יומיומיים שגויים.

• הקפידו על תזונה עקבית המגבילה את מספר ושעות הארוחות לאורך היום.
• אל תוותרו על אכילת ארוחת בוקר בריאה ומשולבת, שכן מחקרים הראו כי אכילת ארוחת בוקר בריאה תוך שעה מהתעוררות מכפילה את קצב חילוף החומרים הנכון.
• הימנעו מצריכת משקאות מוגזים וממותקים, במיוחד בשעות הערב.
• הפחתת צריכת מזונות עשירים בפחמימות, כמו אורז ולחם לבן.
• שתו לפחות 10 כוסות מים גדולות במהלך היום, במיוחד שעה לאחר האכילה.
• הקפידו לשתות כוס לימון חם לא ממותק על בטן ריקה.
  זה עוזר להמיס שומנים טוב יותר.
• קבל 7 או 8 שעות שינה רצופות בכל יום.

איך נפטרים מבטן גדולה?

הגדלת בטן היא אחת הבעיות השכיחות ביותר שרודפות נשים רבות, במיוחד לאחר לידה, שכן האם כמהה מאוד לחזור לגופה הבריא, אליו הייתה רגילה לפני ההיריון, במיוחד מכיוון שקצת קשה לעקוב אחר דיאטות קשות במהלך תקופות שלאחר לידה או הנקה.

ישנם ארבעה מפתחות לאיבוד שומן בטני או משקל עודף לאחר לידה בצורה בריאה:

1. עקוב אחר לוח זמנים בריא ומשולב של מזון.
2. לעולם אל תנסה ללכת על דיאטה קשה כדי לרדת במשקל; אתה צריך תזונה נכונה כדי לשקם את הבריאות שלך ולפצות על המחסור בחומרים מזינים, במיוחד ברזל וסידן.
   אז אתה צריך לאכול 6 ארוחות בריאות קטנות כל יום.
3. יש לשתות לפחות 3 ליטר מים במהלך היום.
4. זכור תמיד לשתות כוס מים לפחות כל רבע או חצי שעה.
   תוך כדי התרחקות ממשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהוא מאבד לגוף את הלחות הדרושה לו בתקופה זו.
5. נסה כמה שיותר לישון מספיק, לפחות 6 שעות ברציפות.
   זה עשוי להיות קשה בגלל התינוק החדש, אבל אתה יכול לבקש עזרה מבעלך או מאמך.
6. לעשות ספורט זה חובה.
   זה לא דורש הרבה מאמץ או זמן רב, אבל זה רק דקות כל יום כדי לעורר את קצב שריפת השומן בגוף.
   אתה יכול להשתמש בתרגילים שהוזכרו בפסקאות הקודמות, או להסתמך על הליכה יומית לפרק זמן של לא פחות מ-30 דקות בכל יום.

איך אני נפטר מגירה עם עשבי תיבול?

ישנם כמה צמחי מרפא המומלצים על ידי מומחי תזונה כדי להיפטר משומן בטני.
להלן חמישה מהטובים ביותר של עשבי תיבול אלה:

• ג'ינג'ר:
  זה עוזר לתחושת שובע, זה גם מקדם שריפת שומנים ועוזר בשיפור זרימת הדם, אבל היזהרו מאכילת כמויות גדולות של ג'ינג'ר כדי שלא תרגישו צרבת.
  שתו רק שתיים או שלוש כוסות במהלך היום.
• תה ירוק:
  עלי תה ירוק מכילים כמות טובה של קפאין ופוליפנולים שעוזרים להגביר את חילוף החומרים.
  זה גם מקור עשיר של ויטמינים מקבוצת B ונוגדי חמצון.
  זה גם עוזר בשליטה על לחץ הדם ומניעת לחץ דם גבוה.
• קינמון:
  קינמון הוא אחד מצמחי המרפא הפופולריים ביותר בשימוש במשטרי שריפת שומן.
  קינמון מכיל מעט מאוד קלוריות, אבל הוא מכיל כמויות טובות של מנגן, סידן וברזל.
• מרווה:
  אכילה קבועה של סבל במשך 3 חודשים עוזרת לשלוט ברמות הכולסטרול והגלוקוז בדם.
  Sagebrush עוזר להחיות ולשפר את ביצועי הזיכרון.
  עם זאת, יש להקפיד על מטופלים עם לחץ דם גבוה בעת אכילת זבל, שכן הוא עלול לגרום ליתר לחץ דם.
• חֶבִיוֹן:
  מקובל שאנו משתמשים בו רק כתבלין, אך ניתן להוסיף אותו גם לתפריט המשקאות שלנו.
  בנוסף להכיל רמות גבוהות מאוד של ברזל, מגנזיום, זרחן, סידן, אשלגן, אבץ, ויטמין C וחומצה פולית.
  כמון הוא אחד המקורות הטובים והעשירים ביותר לחומצות שומן רוויות.

איך נפטרים מהגירה תוך שבוע?

האם אתה חושב שהתקופה הזו מספיקה כדי להיפטר מהשומן שלקח חודשים ואפילו שנים להצטבר?
כמובן שלא, וזה לא אומר שאנחנו לא יכולים להיפטר מהגירה, אבל אנחנו צריכים לחפש קצת ריאליזם במטרות שלנו.

יש כמה סיבות או טעויות שחלק מהאנשים נופלים אליהם וגורמים לקושי או מפסיקים לשרוף שומן בבטן, והנפוצה שבהן היא הקפדה על דיאטה נטולת שומן!!
מחקרים אחרונים הראו שאכילת חומצות שומן חד בלתי רוויות עוזרת להיפטר משומן בטני ב-30% בהשוואה לאי אכילת שומן.
שומנים אלו נמצאים בפירות כמו אבוקדו, שמנים כמו שמן זית וכן באגוזים מכל הסוגים.

הידעתם שיש לכם אויב נסתר שתורם ליצירת 70% מהשומן בבטן ובמותניים?
סודה דיאט, בניגוד לדעות המקובלות לגבי סודה דיאטת שהיא מורכבת רק מסודה וקפאין, האחוז הקטן של ממתיקים מלאכותיים שסודה דיאטטית מכילה מגביר את תחושת הרעב, והוא גם פוגע בחיידקים המועילים הקיימים במערכת העיכול, וגורם ל חוסר איזון במערכת העיכול.תפקוד מערכת העיכול.
זהו גם אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר לתהליכים מטבוליים.

איך אני נפטר מהגירה לצמיתות?

הפסיקו את ההרגלים ההרסניים האלה כדי להיפטר משומן בטני לצמיתות.

• אכלו מאכלים מלוחים
  היכן שמלח פועל לשמירת מים ונוזלים בגוף.
  הימצאות כמויות גדולות של נתרן בדם עלולה לגרום לחוסר איזון בפרופורציות ובאיזון ההורמונים בגוף, מה שגורם לחוסר איזון בחלק מהתהליכים הבסיסיים של הגוף, לרבות חילוף החומרים.
• אכלו ארוחה אחת ביום
  אתה אולי חושב שההרגל הזה עוזר לך לרדת במשקל, אבל אתה טועה לחלוטין, שכן הרגל זה כמעט גורם לגוף להפסיק לשרוף שומן.
• הזנחה באכילת חלבון, בעיקר חלבון מן החי, בטענה שהוא מכיל רמות גבוהות של שומן.
  אבל זו טעות גדולה, שכן חלבון תורם לשריפת כמויות גדולות של שומן בגוף כדי לתדלק את השרירים.
  חלבון גם עוזר להפחית את אחוזי השומן בגוף עד 50%.
  אז נסה להשיג חלבון
  ממקור צמחי או מבשר נטול שומן.
• למה אתה לא מעדיף לאכול ירקות עלים כהים?!
  סוג ירק מסוים זה מכיל כמויות טובות של מגנזיום.
  מגנזיום מעורב ביותר מ-300 תהליכים חיוניים המתרחשים בגוף.
  אז היעדר יסוד כמו מגנזיום יכול להשפיע על חילוף החומרים שלך.
• העיתון הבריטי "דיילי מייל" פרסם מחקר שנערך לאחרונה על כ-5300 אנשים, ואישר כי למעשנים יש סיכוי גבוה יותר לעלות במשקל, במיוחד בבטן ובמותניים.

על מנת להיפטר מהבטן לצמיתות, הפסיקו לטעון ששומן בטני הוא עקשן והיו עקשנים לגבי הגעה למטרה וקבלת הגזרה הנכונה.