יותר מ-10 ממשקאות ההרזיה הטובים ביותר להורדת שומן

אין ספק שירידה במשקל היא לא דבר קל ואנשים רבים עלולים לסבול משומן ולהשמין ולרצות למצוא דרכים לעשות זאת, מומחי תזונה ברחבי העולם ממליצים לבצע פעילות גופנית באופן סדיר ולהקפיד על תזונה בריאה כדי לרדת במשקל.

המשקאות הטובים ביותר להורדת הבטן והישבן הם משקאות לירידה במשקל

שתיית משקאות קלים היא דרך יעילה מאוד לרדת במשקל, בנוסף לשיפור העיכול והבריאות בכלל, אז במאמר זה, המשקאות הטבעיים הטובים ביותר להורדת בטן וישבן, והטיפים החשובים ביותר; תמשיך לקרוא.

משקאות להרזיית בטן

שומן בטני הוא אחד התחומים שלוקח יותר זמן להיפטר מהם, אבל הדבר הטוב הוא שיש הרבה משקאות בריאים שניתן לשלב בתזונה שלך כדי לעזור לך לאבד בטן, הנה המשקאות החשובים ביותר:

1- חומץ תפוחים ומים חמים כדי להרזות את הבטן

אחד המשקאות הנפוצים ביותר לירידה במשקל הוא חומץ תפוחים. מכיל חומצה אצטית, המסייעת בהפחתת השומן המצטבר בגוף וירידה במשקל.

רכיבים:

• 1 כף חומץ תפוחים.
• 1 כוסות מים חמימים.
• 1/2 כפית דבש.
• 1 כפיות מיץ לימון.

אופן ההכנה והשימוש:

• מערבבים היטב את כל החומרים.
• שתו משקה זה פעמיים ביום (בוקר וערב).

2- מיץ אננס וקינמון להגברת חילוף החומרים

אננס מכיל ברומלין, המסייע לעיכול ומפחית דלקות.בנוסף, מיץ אננס יכול להפחית תסמיני קוליטיס, כגון נפיחות ובעיות עיכול.
הוספת קינמון עם אננס תעזור להפחית את התיאבון, להוריד את רמת הגלוקוז בדם ולהפחית את השומן בבטן.

רכיבים:

• 2 כוסות חתיכות אננס.
• 1 כף מיץ לימון ירוק.
• 1 כפיות קינמון.
• קורט מלח גס (לפי הטעם).

אופן ההכנה והשימוש:

• חותכים את האננס לחתיכות קטנות ומכניסים לבלנדר.
• מוזגים את מיץ האננס לכוס ומוסיפים את הקינמון, מיץ הלימון והמלח הגס.
• מערבבים היטב את התערובת ושותים אותה בבוקר.

3- ג'ינג'ר ומלפפון כדי לאבד בטן

ידוע היטב על היתרונות הרפואיים של הג'ינג'ר, שנמצא בשימוש במשך אלפי שנים. הוא מכיל תכונות אנטי דלקתיות, מחזק את המערכת החיסונית, משפר את העיכול ומפחית עודפי שומן בגוף.
ערבוב ג'ינג'ר עם מלפפון ייתן יותר יתרונות.

רכיבים:

• חתיכה בינונית של שורש ג'ינג'ר טרי.
• כוס מים.
• פרוסות מלפפון (עדיף לחתוך לקוביות קטנות)

אופן ההכנה והשימוש:

• מרתיחים את המים, ואז מוסיפים את חתיכות הג'ינג'ר, מכסים ומניחים ל-30 דקות.
• מסננים, ואז מוסיפים את חתיכות המלפפון ונותנים למשקה להתבשל שוב במשך 10 דקות.
• שתו משקה זה בכל שעה ביום, רצוי פעמיים ביום.

מהם המשקאות להפחתת הגירה?

אנשים רבים פונים למשקאות ממותקים שעשירים בסוכר, אך הם עלולים לגרום לרחם ולעלייה במשקל.
עם זאת, ישנם כמה משקאות בריאים ומרעננים שיעזרו בירידה במשקל והיפטרות משומן בטני.

1- משקה אשכוליות ורוזמרין

המשקה הזה יכול לעשות פלאים לבריאות שלך או לאבד שומן בבטן. האשכולית מכילה אחוז גבוה של ויטמין C, המסייע בניקוי רעלים מהגוף ומפחית את רמות הכולסטרול בדם.
יחד עם זאת, רוזמרין גם מסייע בניקוי רעלים מהכבד ומשפר את העיכול, נותן דחיפה בסילוק השומן והרחם.

רכיבים:

• חופן רוזמרין טרי או מיובש.
• 1/2 כוס מיץ אשכוליות.
• מעט דבש (לפי הטעם ולהמתקה).

אופן ההכנה והשימוש:

• מרתיחים רוזמרין כרגיל להכנת תה.
• מכסים ומניחים לכמה דקות, ואז מסננים.
• מוסיפים את הרוזמרין עם מיץ האשכוליות, ואז מוסיפים את הדבש.
• שתו אותו מיד עם ארוחת הבוקר.

2- מי שומר לאיבוד שומן בבטן

באופן אישי, אני ממליץ להשתמש במשקה הקסום הזה כדי להגביר את חילוף החומרים ולקבל בטן שטוחה ללא הצטברות שומן.

זרעי שומר או הצמח (ניתן להשתמש בו בחלק מהמרקים, הסלטים והגריל) משמשים כדי להתגבר על בעיית הפרעות עיכול, נפיחות וגמילה.

רכיבים:

• כפית זרעי שומר.
• כוס מים.

אופן ההכנה והשימוש:

• זרעי שומר משרים במים, מכוסים ומשאירים למשך הלילה.
• למחרת בבוקר מסננים ושותים (ניתן להוסיף מעט דבש לפי הצורך).

3- משקה צמחים ותותים כדי להיפטר מהגירה

משקה זה גם יכול להשיג תוצאות יעילות לאובדן בטן.
תותים ידועים כעשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון המסייעים בהפחתת דלקות, בשיפור רמת הסוכר בדם ואף בירידה במשקל.
כל המרכיבים של שיטה זו מלאים בויטמינים ומינרלים.

רכיבים:

• 4 חתיכות תותים.
• 1 כפית כל אחד ממיץ לימון וקליפת לימון.
• מעט נענע טרייה.
• כוס מים חמימים.

אופן ההכנה והשימוש:

• מרתיחים את המים, ואז מוסיפים את הנענע, מיץ הלימון והקליפות, מכסים ומשאירים עד להתקררות (20 דקות הכי טוב).
• מסננים את התערובת הקודמת, ואז מוסיפים את חתיכות התות, ומשאירים לעוד כמה דקות.
• שתו מיד פעמיים ביום.

משקאות להפחתת הישבן

הדרך היחידה לשרוף שומן בישבן היא להקפיד על תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע, וכאמור, ישנם משקאות רבים שיכולים לעשות הבדל גדול בירידה במשקל על ידי דיכוי התיאבון.
להלן המשקאות החשובים ביותר שעוזרים בכך.

1- משקה תרד ותפוז לירידה במשקל

המשקה הטעים הזה מכיל הרבה חומרים מזינים וסיבים, המעניקים תחושת שובע, המסייעת בהרזיית הישבן.

רכיבים:

• חופן עלי תרד קצוצים.
• 1 לימון שלם או תפוז בגודל בינוני.
• חתיכה קטנה של ג'ינג'ר.
• 1 כף דבש.
• 1 מלפפון חתוך לפרוסות קטנות.
• 1 תפוח ירוק, זרעו וחתוך לפרוסות.
• 2 גבעולי סלרי.

אופן ההכנה והשימוש:

• שטפו היטב את כל החומרים.
• חותכים את הלימון עם הסרת הגרעינים, או מקלפים את התפוז.
• בבלנדר מוסיפים את התרד ולאחר מכן את הסלרי, התפוח, המלפפון, חתיכת הג'ינג'ר והלימון השלם (עם הקליפה).
• שמים מעט מים ואז מערבבים את כל החומרים מלבד הדבש.
• מסננים את המיץ, מוסיפים דבש, מערבבים ושותים מיד.

2- משקה גזר וג'ינג'ר להפחתת הישבן

המשקה הזה מלא במרכיבים שעוזרים לרדת במשקל במהירות.

רכיבים:

• 3 גזרים בגודל בינוני.
• 2 סלק.
• 1 תפוח ירוק.
• 1/2 לימון.
• חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי.

אופן ההכנה והשימוש:

• מגררים את הגזר וקוצצים.
• קולפים את הסלקים וחותכים אותם לחתיכות קטנות.
• קוצצים את התפוח, מוציאים את הגרעינים.
• בבלנדר שמים את כל החומרים, מוסיפים מעט מים ומערבבים היטב.
• משקה זה מסונן ושותה מיד.

עצה: ניתן להרתיח גזר וסלק למספר דקות ולאחר מכן לערבב בבלנדר עם שאר המרכיבים תוך התחשבות בתוספת מים רותחים גזר תוך כדי ערבובם במיקסר.

3- משקה קפה ושוקולד מריר להרזיה

פולי הקפה מכילים קפאין, המגביר את קצב שריפת השומנים ומגביר את רמת האנרגיה בגוף.
קפה מכיל גם חומצה כלורוגנית, הידועה כמסייעת בירידה במשקל.

רכיבים:

• 1 כפית קפה.
• 1 כף שוקולד מריר מגורר.
• 1/2 כפית זרעי פשתן טחונים (עשיר בחומצות שומן אומגה 3)
• 1 כוסות מים.

אופן ההכנה והשימוש:

• קפה מוגש כרגיל.
• יוצקים את הקפה ואז מוסיפים את זרעי הפשתן הטחונים.
• מערבבים היטב, ואז מוסיפים שוקולד מגורר מעל.
• שתו מיד אחר הצהריים.

משקה להפחתת הישבן תוך שבוע

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ לך להגביל את צריכת משקאות קלים ומיצים ממותקים המלאים בקלוריות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.

משקאות דלי קלוריות יכולים לעזור להפוך זאת, כמו הגברת קצב שריפת השומנים, ייצוב רמות הסוכר בדם ושליטה בתיאבון, כך שהמשקאות הבאים יתנו דחיפה חזקה בירידה במשקל והצרת הישבן במינימום זמן.

1- תה ירוק

תה ירוק מכיל שני מרכיבים עיקריים לשריפת שומן, קפאין ונוגדי חמצון. קפאין הוא חומר ממריץ ידוע המשפר ביצועים במהלך פעילות גופנית.
תה ירוק מכיל גם אחוז גבוה של נוגדי חמצון המגבירים את חילוף החומרים ומסייעים בשריפת שומן בגוף, כולל הרזיית הישבן.

איך להישתמש:

• שתו 2 כוסות תה ירוק מדי יום.

2- זרעי Ajwain או Carom להפחתת הישבן

זרעי אג'וויין הם עשב פופולרי מאוד במטבח ההודי, צבעם ירוק או חום בהיר וטעם מעט מריר, בדומה לזרעי כמון אך בעלי ארומה רבה יותר של טימין.
זרעים אלה מזינים מאוד ועשירים בסיבים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.
בשל כך, זרעים אלו נמצאים בשימוש נרחב בטיפול בהפרעות עיכול, ויש להם השפעה חיובית על הירידה במשקל ועל בריאות מערכת העיכול בכלל.

איך להישתמש:

• משרים כפית זרעי אג'וויין במים רותחים ומניחים לשעה.
• מסננים ושותים בכל שעה ביום (פעמיים ביום מספיקות).

3- משקה חלבון לירידה במשקל

אם אתם מחפשים משקה שישאיר אתכם שובע לאורך זמן, נסו את המתכון העשיר בחלבון הזה.
ידוע שחלבון מפחית את תחושת הרעב וממלא את הקיבה, והוא גם מפעיל את ההורמון גרלין שהוא ההורמון שאחראי על שליטה בתיאבון ולכן המשקה הזה הוא אחת הדרכים המזינות ביותר לאבד את הישבן בו זמנית .

רכיבים:

• 1 כוס קצף.
• 1 כפית זרעי קנבוס טחונים או זרעי פשתן.

אופן הכנה ושימוש:

• הוסף קנבוס או זרעי פשתן לקמח ומערבבים היטב.
• שותים אותו בבוקר כארוחת בוקר, וניתן להוסיף חתיכות של תותים או פירות יער.

הרזיה משקאות לפני השינה

הידעתם שהזמן הכי חשוב להקפיד על כל מה שאנחנו שותים או אוכלים הוא לפני השינה! לכן, ישנם כמה משקאות עשירים בחומרים מזינים שיכולים לעזור בצורה חיובית בירידה במשקל, שריפת שומנים ושיפור רמת הסוכר בדם לפני השינה.
להלן המשקאות החשובים ביותר:

• החלב: שתיית כוס חלב (חמה או לא) יכולה לעזור לך לישון טוב, שכן היא עשירה בטריפטופן וסידן.
  חלב עשיר גם בחלבון, שעוזר לבנות שרירים בזמן השינה.
  התוצאה תהיה חילוף חומרים משופר וירידה קלה במשקל.
• מיץ ענבים: כוס קטנה של מיץ ענבים טבעי לפני השינה עוזרת לשרוף שומן.
  במחקר שפורסם ב-International Journal of Obesity בשנת 2015, כי רזברטרול, שהוא אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר שנמצאים בענבים, הופך את השומן הלבן המצטבר לשומן חום ושורף הרבה קלוריות.
• חלבון סויה: פולי הסויה, המכילים חלבון, הם בצורת חלב או אבקה עשירה בטריפטופן, המסייעת לשינה טובה ומפחיתה את רמות הקורטיזול, מה שמביא להפחתת הצטברות השומן בבטן ולהצרת היקפים.

משקה לאיבוד בטן לפני השינה

שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר ששומרים על הבריאות ועל מצב הרוח שלך, וקשורה גם להימנעות מעלייה במשקל, אבל למה שינה מועילה מבחינת ירידה במשקל?! כשאתם עייפים ומותשים, חילוף החומרים שלכם מאט ואתם לא מוציאים יותר אנרגיה.
חוסר שינה משפיע גם על רמת הסוכר בדם ועל אינסולין גבוה, שגורם לתחושת רעב ומפחית את שריפת הקלוריות, ולכן המשקאות הבאים להרזיית הבטן, וגם עוזרים לך לישון טוב.

תה קמומיל

משקה נטול קפאין זה יגרום לך להרגיש נינוח ושינה עמוקה, והוא גם משפר את רמת הסוכר בדם, מה שעוזר לבטן דקיקה ולרדת במשקל.

מיץ מלפפון לירידה במשקל

מיץ מלפפונים טרי הוא משקה בריא וטעים לפני השינה.
מלפפונים דלים בקלוריות, אך עמוסים בנוגדי חמצון, סיבים, מינרלים וויטמינים המעודדים ירידה במשקל.

רכיבים:

• 1 מלפפון גדול.
• 1 כפיות מיץ לימון.
• שפריץ של ג'ינג'ר.

אופן ההכנה והשימוש:

• מלפפון חתוך לחתיכות קטנות.
• מכינים את הבלנדר ואז שמים את המלפפון, מעט מים ומיץ לימון ומערבבים היטב.
• יוצקים מיץ מלפפונים, מפזרים מעט אבקת ג'ינג'ר ושותים.

בולט: ניתן להוסיף מעט דבש לטעם טוב יותר.

תה קינמון

קינמון עמוס ביתרונות בריאותיים אינסופיים.
באופן טבעי אנטי דלקתי, כלומר עוזר להקל על מתח פיזי ועייפות.
בנוסף, קינמון מסייע בהפחתת רמת הסוכר בדם ומגביר את הרגישות לאינסולין, שניהם חיוניים לשומן בטני ולירידה במשקל.
אפשר להכין כוס תה קינמון לפני השינה, מה שמפחית את התשוקה לאוכל למחרת.

תה רויבוס

עשוי מעלי התה של עץ הרויבוס הדרום אפריקאי, משקה זה מסייע בשריפת שומן בטני ובזירוז ירידה במשקל.
תה זה ניתן למצוא בחנויות תבלינים ועשבי תיבול מרכזיות.

מהם משקאות ההרזיה של סאלי פואד?

כשזה מגיע לירידה במשקל, מציאת הדרכים הנכונות לרדת במשקל בצורה בריאה היא חיונית.
אחת השיטות הנפוצות ביותר היא משקאות המסייעים בשריפת שומן.
הנה כמה משקאות להרזיה של התזונאית סאלי פואד.

1- מרק קישואים וג'ינג'ר לירידה במשקל

אין ספק שמרק הוא אחד המאכלים החשובים ביותר לעונת החורף במזג אוויר קר, אך ניתן לאכול אותו גם לירידה במשקל.
מרק זה עמוס בויטמינים, אומגה 3 וסיבים, מה שהופך אותו למרק בריא לשתייה לירידה במשקל.

רכיבים:

• 2 קישואים בגודל בינוני.
• מעט שמן זית או חמאה.
• כפית אחת של ג'ינג'ר טרי קצוץ.
• תפוח ירוק
• 2 כוסות או יותר ציר בקר (ללא שומן).
• בצל קטן חתוך לקוביות.
• מלח ופלפל שחור.
• פרוסות חתוכות לקוביות של בשר מבושל.
• 1/2 כפית שום טחון או אבקה.

איך להכין:

• חותכים את הקישואים והתפוח, לאחר הסרת הגרעינים והקליפה, למחבת טפלון.
• לשים על האש, ואז להוסיף שמן זית או חמאה.
• שמים את הבצל ומאדים עד שהוא נבול, ואז מוסיפים את הקישואים ואת התפוח הפרוס ומערבבים.
• טוחנים את התערובת הקודמת בבלנדר, מוסיפים מעט מרק או מים.
• באותה מחבת יוצקים את התערובת הזו ומוסיפים ג'ינג'ר, שום, בשר מבושל, פלפל שחור ומלח.
• הוא מניח את ציר הבשר על המרק ומשאיר אותו לרתיחה כמה דקות.
• מרק מוגש ואוכלים, והסמיכות צריכה להיות מעט נוזלית, לא סמיכה.

בולט: ניתן להוסיף למרק שמנת חמוצה לפי הצורך.

2- משקה מרווה ואגס לירידה במשקל

רכיבים:

• 7 עלים של מרווה טרייה.
• 1 לימון ירוק.
• 250 מ"ל מיץ אגסים טרי.
• 1 אגס חתוך לקוביות קטנות.
• חתיכות קרח.

איך להכין:

• חותכים את הלימון לפרוסות, מוציאים את הגרעינים.
• מכינים בלנדר, ואז מוסיפים את המרווה, מיץ האגסים והלימון ומערבבים.
• מוזגים את המשקה לכוס גדולה ומניחים חתיכות קטנות של אגס מעל וקרח.
• שתו מיד.

בולט: ניתן להוסיף קורט קינמון לטעם וטעם טובים.

המשקה הטוב ביותר לירידה במשקל

אפשר להיפטר מ-10 קילוגרמים בחודש אחד בלבד על ידי מעקב אחר משקאות פעילות גופנית והרזיה, אז בואו להכיר את סוד הירידה במשקל, שאחריו מגיעים סלבריטאים ומורי כושר רבים באמריקה, שהם משקאות שעוזרים להגביר את חילוף החומרים , משפר את העיכול, מעלה את רמות האנרגיה, וקל להכנה בבית. הוא נצרך על בטן ריקה.

1- משקה דבש ולימון לירידה במשקל

רכיבים:

• 1 כף דבש.
• 1 מיץ לימון ירוק.
• 1 כוס או כוס מים בגודל בינוני.

אופן ההכנה והשימוש:

• מחממים את המים כדי שיהיו חמים, לא חמים מדי.
• מוסיפים מיץ לימון ודבש.
• מערבבים היטב ושותים מיד אחרי שאתה מתעורר.

משקה זה הוא אחד המשקאות הטובים והקלים ביותר לירידה במשקל, שכן דבש מסייע במניעת בעיות מעיים כלשהן, משפר את בריאות הלב וכלי הדם ומפחית דלקות, מה שאומר ירידה בטוחה ובריאה במשקל.

2- משקה עגבניות ולימון לשריפת שומן

רכיבים:

• 2 עגבניות בגודל בינוני.
• כף מיץ לימון.
• קורט פלפל שחור.

אופן ההכנה והשימוש:

• קוצצים את העגבניות ומכניסים לבלנדר.
• מוסיפים מעט מים ומיץ לימון ומערבבים היטב.
• מוזגים מיץ עגבניות לכוס ומפזרים פלפל שחור מעל.
• משקה זה שותים על בטן ריקה.

בולט: אפשר לקלף עגבניות אם לא רוצים את הקליפה.

משקה בריא עשיר בויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה המיטיבים עם סוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה ומחלות לב.
באופן אישי, המשקה הזה שימושי מאוד לחיזוק חסינות, ואני ממליץ עליו כדי להפחית את הסיכוי לזיהום נגיף קורונה.

3- משקה גזר וכוסברה להרזיה

רכיבים:

• 2 גזרים בגודל בינוני.
• צרור עלי כוסברה טריים.
• 1 כף חומץ תפוחים.
• קורט פלפל שחור.

אופן ההכנה והשימוש:

• קוצצים את הגזרים ואז מרתיחים אותם עם מעט מים עד שהם מתבשלים לגמרי.
• שמים בבלנדר את הגזרים המבושלים בתוספת מים רותחים ועלי כוסברה ומערבבים היטב.
• מוזגים את המשקה לכוס גדולה ומוסיפים חומץ תפוחים וקורט פלפל שחור.
• המשקה שותים מיד על קיבה ריקה.

בולט: אפשר להוסיף מעט דבש.

משקה זה מצוין בהפחתת שומן הגוף, מה שמסייע בירידה מהירה במשקל.

משקאות טבעיים להרזיה

האם אתה מחפש דרך בריאה לרדת במשקל מבלי להגביל את עצמך לדיאטה מזורזת? ניתן להכין את המשקאות הטבעיים הבאים כדי לרדת במשקל.

1- משקה ארוחת ערב טבעי לירידה במשקל

המשקה הבריא הזה שיכול להוות תחליף לארוחת ערב כדי לרדת במשקל.

רכיבים:

• 3 עגבניות קטנות.
• 1 פלפל מתוק אדום.
• 1 פלפל מתוק ירוק.
• 1 גזר גדול.
• 1 זוקיני בגודל בינוני.
• מעט עשבי תיבול טריים בזיליקום או פטרוזיליה.
• כפית שמן זית
• קורט מלח ים.

אופן ההכנה והשימוש:

• שטפו היטב את כל הירקות.
• חותכים את הירקות לחתיכות קטנות, מוציאים את הגרעינים.
• טוחנים את החומרים הללו בבלנדר, מוסיפים מעט מים לערבוב קל.
• את המשקה הזה מוזגים לצלחת עמוקה או כוס גדולה, מוסיפים מלח ושמן ומערבבים.
• זה שותים בארוחת הערב.

2- משקה סלק וכרוב אדום לירידה במשקל

המשקה הזה יותר ממדהים ועמוס בויטמינים וחומרים מזינים שעוזרים לשרוף שומן.
מדענים מאוניברסיטה באוסטרליה גילו שסלק משפר את הסיבולת ומביא יותר אנרגיה, ולכן המשקה הטבעי הזה מומלץ לפני ביצוע פעילות גופנית.

רכיבים:

• 2 סלקים בגודל בינוני.
• צרור כרוב אדום.
• 2 גזרים בגודל בינוני.
• 1 לימון.
• צרור עלי תרד.
• כוס מיץ תפוזים טרי.

אופן ההכנה והשימוש:

• סלק נשטף ומקלף, ואז מבושל.
• מרתיחים את הגזרים לאחר שטיפתם עד שהם רכים.
• סלק וגזר חתוכים לחתיכות קטנות.
• מכינים את הבלנדר ומוסיפים את הסלק, הגזר, מעט מים רותחים, עלי התרד ומיץ הלימון ומערבבים היטב.
• מוזגים את המשקה לכוס גדולה, ואז מוסיפים את מיץ התפוזים ומערבבים.
• משקה זה שותים מיד.

3- משקה טבעי של חילבה ומלפפון לירידה במשקל

זרעי חילבה הם אחד הזרעים החשובים ביותר העשירים בויטמינים, סיבים ומינרלים ומשפרים את שריפת השומנים.
המלפפון גם מסייע בהענקת לחות לגוף מכיוון שהוא מכיל אחוז גבוה של מים, המסייע בסילוק רעלים מהגוף ומועיל לירידה במשקל.

רכיבים:

• 1 כף זרעי חילבה.
• 1/2 מלפפון.
• קורט פלפל שחור.
• כוס מים.

אופן ההכנה והשימוש:

• זרעי חילבה משרים בחצי כוס מים ומשאירים ללילה.
• למחרת בבוקר חותכים את המלפפון ומכניסים לבלנדר עם זרעי החילבה המושרים, מוסיפים את מי החילבה.
• מוסיפים את שאר השאר בבלנדר ומערבבים היטב.
• מוזגים את המשקה לכוס גדולה ומפזרים פלפל שחור.
• מיץ זה שותים מיד וניתן לצרוך אותו בארוחת הערב.

מהם משקאות חמים להרזיה?

הנה המשקאות החמים הטובים ביותר כדי לרדת במשקל ולהיות בריאים יותר.

1- לשתות תה שן הארי

שן הארי הוא אחד המשקאות המשתנים ביותר, כלומר סילוק רעלים בגוף, לכן שותים תה שן הארי כדי להיפטר מעודף משקל.

שיטה:

• תעשה את תה שן הארי כרגיל.
• לאחר מכן שתו פעמיים ביום, ועדיף לא להוסיף סוכר.

2- תה כמון לירידה במשקל

כמון יכול לעשות פלאים ומועיל מאוד לבריאות.
יש מי שחושב ששימוש בכמון מוגבל רק להוספתו לתבשילים או לסלטים, אבל הוא אחד התבלינים שיש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, ויכול להפחית נפיחות ובעיות עיכול.
כמון משמש גם להורדת רמות הסוכר בדם וכולסטרול מזיק, בחלק מהמחקרים הדגשתי שהוספת כמון למנות מסוימות או שימוש כמשקה מתאים לירידה במשקל.

רכיבים:

• 1 כף כמון.
• חצי כפית שומר.
• כוס מים רותחים.

אופן ההכנה והשימוש:

• מוסיפים את זרעי הכמון והשומר עם כוס המים הרותחים, מכסים ומניחים ל-30 דקות.
• מסננים ושותים מבלי להוסיף סוכר.

3- שתו תה ירוק ונענע לירידה במשקל

שני מרכיבים נהדרים להרזיה ושריפת שומן.
הנענע מסייעת במניעת דלקות קיבה, להימנע מתסמונת המעי הרגיז, ומגינה מפני הצטננות.תה ירוק ידוע גם בסגולותיו נוגדות החמצון החזקות ומסייע בירידה במשקל.

רכיבים:

• 1 כף עלי תה ירוק.
• חופן קטן של עלי נענע טריים.
• 1 כוסות מים רותחים.

אופן ההכנה והשימוש:

• לאחר שטיפת עלי הנענע היטב, מוסיפים איתה את התה.
• שמים עלי תה ונענע בכוס מים רותחים, מכסים ומשאירים למשך 30 דקות.
• מסננים ואז שותים.

טיפ חשוב: אני ממליץ לא להרתיח עשבי תיבול ישירות על האש כדי לא לאדות את השמנים בעשבים ולאבד הרבה מהיתרונות.

סיכונים בנטילת משקאות הרזיה

למרות היתרונות של כמה משקאות בריאים מלבד ירידה במשקל, ישנם גם כמה סיכונים, שכדאי לדעת לפני צריכתם, מכיוון שהם עלולים לגרום נזק לאנשים מסוימים.

הגבל את שתיית תה ירוק להרזיה מכיוון שהוא עלול לגרום ל:

• נדודי שינה.
• אובדן תיאבון חמור.
• לחץ דם נמוך (אנשים שכבר סובלים מלחץ דם נמוך צריכים להימנע או להגביל תה ירוק)
• בַּצוֹרֶת.

הימנע משתייה מרובה של משקאות צמחיים כגון נענע, כמון, ג'ינג'ר וקינמון, מכיוון שהם עלולים לגרום ל:

• סחרחורת ועייפות
• ירידה חדה בלחץ הדם.
• אובדן תיאבון משמעותי.
• התכווצויות בבטן
• הפלה אם את בהריון.

לבסוף, יש לצרוך משקאות להרזיה לצד תזונה בריאה.זו טעות להתמקד רק בשתיית משקאות מסוימים כדי לרדת במשקל ולהתעלם מכמה מזונות וחומרי תזונה אחרים.
משקאות להרזיה מסייעים להגברת שריפת השומנים, ואינם האלטרנטיבה היחידה בתהליך הירידה במשקל.

טיפים לעקוב אחר משקאות הרזיה

להלן העצות החשובות ביותר בעת מעקב אחר משקאות הרזיה.

• הימנע מלשמור כל משקה להרזיה בין אם זה עשוי מירקות, פירות או עשבי תיבול למשך 24 שעות, עדיף לעשות את כל המשקאות טריים ולשתות מיד.
• התמקד תמיד במרכיבים מלאים במים כדי להגביר את שריפת השומנים ולהימנע מהתייבשות.
• כל המשקאות שהוזכרו לעיל שותים רק פעמיים ביום, למעט משקאות הרזיה לפני השינה פעם אחת.
• עדיף לקנות ירקות ופירות טריים ולשטוף אותם היטב על ידי הוספת כף חומץ עם מים בעת שטיפתם.
• ניתן לגוון משקאות הרזיה, במיוחד אם הם מכילים ירקות ופירות.
  למשל, בחירת אפרסקים במקום אגסים, או חלב קוקוס במקום אננס וכדומה.
• עליך להקפיד על משקאות להרזיה במשך חודש לפחות כדי לקבל תוצאות חיוביות.