תוכנית מתכונים להרזיה, דיאטה והזמן האופטימלי לכך

מתכונים להרזיה ודיאטה

הסוד של מגזין ההרזיה המהירה, המגזין הראשון בעולם הערבי, הוא להציג בפניכם היום, במדור דיאטה ודיאטה, תזונה בריאה למבוגרים.

זוהי דיאטה נוזלית לרדת 10 ק"ג בשבוע אחד.
ואם כמות המשקל שאדם יורד במהלך תקופת ביצוע דיאטה או דיאטה כלשהי תלויה בכמה גורמים,

כמו משקלו, גובהו, מינו, מידת ההקפדה על הדיאטה שלו, כמות התנועה והפעילות הגופנית, ויכולת הגוף שלו לרדת במשקל.

לגבי התזונה הנוזלית, כפי שמציינת שמה, היא מסתמכת בעיקר על משקאות המכילים רכיבי תזונה רבים וחשובים להם זקוק האדם, כמו ויטמינים, חלבונים ומינרלים, שאדם לא יכול בלעדיהם.

אבל עם כמה שפחות קלוריות

לכן אין לשנותו על ידי מחיקה או הוספה כך שהאדם לא יגרע מרכיב תזונתי חשוב בתזונה או ישפיע על יעילותה הסופית של הדיאטה, אלא אם כן הדבר נעשה בהוראת הרופא המומחה המטפל.

לכן, היא יכולה להיחשב גם דיאטה מהירה, שכן אדם יכול, על ידי ביצועה, לרדת במשקל בין 5:10 ק"ג לשבוע, בקצב של 1 ק"ג ליום.

אפשר לחזור על הדיאטה לאחר סיומה, בתנאי שנלקחת תקופת מנוחה הכרחית, הנעה בין יום ל-3 ימים, המשלבת הרבה תנועה ובדיקה של מה שאוכלים.

לוח זמנים ותוכנית דיאטה נוזלית

• היום הראשון: ארוחת בוקר: כוס מיץ לימון ארוחת צהריים: כוס מרק עוף ללא שומן + מיכל יוגורט ארוחת ערב: כוס מיץ תפוזים + מיכל יוגורט.
• היום השני: ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוזים ארוחת צהריים: חתיכת חזה עוף ללא עור + כוס מרק ירקות ארוחת ערב: כוס מיץ תפוחים + מיכל יוגורט.
• היום השלישי: ארוחת בוקר: כוס מיץ קיווי ארוחת צהריים: נתח בשר רזה + מיכל יוגורט ארוחת ערב: כוס מיץ תפוזים + מיכל יוגורט.
• יום 4: ארוחת בוקר: כוס מיץ אשכוליות ארוחת צהריים: חתיכת דג בגריל + כוס מרק פטריות ארוחת ערב: כוס מיץ לימון + מיכל יוגורט.
• יום חמישי: ארוחת בוקר: כוס חלב טרי. צהריים: כוס מרק עוף ללא שומן + כוס מיץ תפוחים. ארוחת ערב: כוס מיץ קוקטייל + מיכל יוגורט.
• יום שישי: ארוחת בוקר: כוס תה ירוק ארוחת צהריים: צלחת סלט ירקות + כוס מרק ירקות + כוס מיץ תפוחים ארוחת ערב: כוס מיץ קוקטייל + מיכל יוגורט.
• יום שביעי: ארוחת בוקר: כוס תה + מיכל יוגורט ארוחת צהריים: כוס מרק בשר רזה + כוס מיץ קוקטיילים ארוחת ערב: כוס מיץ תפוזים + מיכל יוגורט.

על ידי הקפדה קבועה על הדיאטה הנוזלית במשך שבוע אחד, אדם יכול לרדת כ-7 קילוגרמים בשבוע.

חשוב מאוד בתקופת הדיאטה לשתות הרבה מים לאורך היום כדי לקבל את התוצאה הטובה ביותר האפשרית.

אפשר לעבור בין ארוחות במהלך תקופת ההקפדה על הדיאטה, כדי לא להרגיש שגרה ושעמום.

כמו כן, ניתן להפסיק לעקוב אחר הדיאטה בזמן הנדרש, בתנאי שתבדקו מה אוכלים ותגבירו תנועה וספורט לשמירה על המשקל שירד.

באשר לתזונה, ללא שינוי, היא עשירה בחומרי הזנה הנדרשים לגופו של האדם, בנוסף להיותה עשירה בחומרי הזנה רבים עם הכי פחות קלוריות ושומנים שאפשר.

אחת הדרכים הטובות ביותר לעקוב אחר הדיאטה
במשך תקופות ארוכות מבלי להרגיש שעמום ולחוץ, הוא חסיד של הדיאטה הישנה, ​​הבנויה על בסיס אכילת האוכל הרגיל

אבל עם מערכת וכמויות מסוימות, עם כמה שינויים פשוטים בדרך ההכנה, ובדרך זו נוכל לרדת במשקל עודף בצורה בטוחה ובריאה מבלי להרגיש שאנו מוגבלים על ידי דיאטות קפדניות.

לבירור תזונה בריאה לירידה במשקל מ-15 עד 20 קילו בשבועיים, לחצו כאן כאן

המערכת הבאה היא דוגמה לדיאטה זו

ככל שהשומן בגוף נשרף מהר יותר, כך יושג רזה יותר בזמן הקצר ביותר
כמה טיפים שיעזרו לך להגיע לירידה מהירה במשקל, והחשובים שבהם הם:

שינוי הרגלי אכילה:
ידוע שהגוף צורך אנרגיה בכל פעם שאתם אוכלים, ולכן עדיף לאכול חמש ארוחות קטנות ביום.

הזמן המושלם לאכול... לטובת 🙂
באיזה שעה אתה אוכל ארוחת בוקר? ומתי אוכלים צהריים?

באיזו שעה אתה אוכל את ארוחת הערב? אם תאכלו ארוחת בוקר ב-12 בצהריים, ארוחת צהריים בחמש וערב בעשר, שומן יצטבר בגוף ויגרום לכם לעלות במשקל.
מחקר חדש מצביע על כך שאכילת ארוחות מאוחרת משפיעה על אופן פעולת הגוף, ומגבירה את תהליך אגירת השומן בו, גם באכילת אותה כמות קלוריות.

מהו הזמן הנכון לאכול ארוחות?
ארוחת בוקר מוקדמת:

ככל שאתה אוכל ארוחת בוקר מוקדם יותר, הגוף שלך מתחיל מוקדם יותרלשרוף קלוריות מוקדם.
כמו כן, ארוחת בוקר בשעה מוקדמת מעניקה לך פעילות ומפיגה את הלחץ במהלך היום.

חטיף בשעה 12 בצהריים:

בשלב זה, הפרח שלנו, אתה זקוק לתוספת אנרגיה, ועדיף לאכול חתיכת פרי או כוס חלב איירן.

ארוחת צהריים בין 1 ל-2 בצהריים:

הגוף שורף את הכמות הגבוהה ביותר של קלוריות בשעה זו של היום.
לכן, את הארוחה הגדולה ביותר יש לאכול בין 1 ל-2 בצהריים, מכיוון שהגוף נפטר ממנה אוטומטית.

חטיף בחמש אחר הצהריים:

הורמון האינסולין עולה בגוף בזמן הזה, מה שגורם לגוף לבקש סוג של ממתקים.

בחר פירות טריים או יבשים לארוחה זו מכיוון שהם העשירים ביותר בויטמינים ומינרלים.

ארוחת ערב בין שבע לשמונה בערב:

לאחר שש בערב, תהליך שריפת הקלוריות בגוף יורד, ולכן יש לאכול ארוחת ערב קלה כדי למנוע עליה במשקל.

היצמדי, זהרטנה, בזמני אכילה אלו על מנת להימנע מעלייה במשקל וליהנות מבריאות טובה.