תֵאָבוֹן
6 סיבות מאחורי תיאבון ותחושת רעב לאחר אכילה!
יש אנשים שמתקשים לשלוט בתיאבון שלהם למרות שהם אוכלים תזונה מאוזנת.
מומחי תזונה מייחסים את הסיבות לכך לכמה הרגלי אכילה יומיים רעים.
להלן הסיבות לתחושת רעב למרות האכילה.
מומחי תזונה גרמנים מאמינים שחלק ממרכיבי המזון מטעים את הגוף וגורמים לו לתחושת שובע, ולאחר מכן גורמים לתחושת רעב, המונעת מחלקם את היכולת לשלוט בתיאבון ומובילה לעלייה במשקל.
סיבות לתחושת רעב למרות אכילת ארוחות שומניות.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
לפי הרופא האמריקני לואי ארנו, מנהל המרכז לניהול משקל ב-Weill Cornell College of America, אחוז הסובלים מהשמנה עקב התרופות שלהם מגיע ל-10 אחוזים. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
לטענת חלק מהחוקרים, הביופנולים הכימיים פועלים כהורמונים המונעים את הפרשת ההורמון לפטין, שאחראי על תחושת שובע והפסקת אכילה.
לכן, תזונאים ממליצים להימנע מאכילת מזונות מעובדים המכילים ביופנולים. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
תזונאים מייחסים את הסיבה לכך לעובדה שגוף האדם שורף הרבה קלוריות כדי לחמם את הגוף בחורף, מה שמגביר את תחושת הרעב, ולכן תזונאים מדגישים את הצורך לחמם את הגוף לפני האכילה. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
אכילה תוך כדי עבודה גורמת לאדם לא לקבוע את הכמות שהוא אכל, מה שמוביל אותו לאכול יותר אוכל והרגשה מתמדת - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, נמצא כי פרוקטוז יכול להערים על המוח שלנו לרצות יותר אוכל מבלי להרגיש רעב.
היא פועלת על ידי חסימת יכולת הגוף להפריש את הורמון השובע לפטין, שאומר לנו שאכלנו יותר מדי. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
זאת בשל הרמה הגבוהה של הורמון הפרוגסטרון בגוף בתקופה זו, המזרזת את תהליך חילוף החומרים במזון.
כדי לקבל את העצות הטובות ביותר מרופאים בינלאומיים מומחים, לחץ כאן כאן
לכן, מומחי תזונה מייעצים לנשים לשמור על הרגלי אכילה ולהמשיך להתאמן בתקופה זו כדי להימנע מעלייה במשקל.
ש: מהו הזמן הטוב ביותר לספורט ברמדאן לרדת במשקל?
ת: שעתיים לפני ארוחת הבוקר, ואתה משחק שעה, כדי שיהיה מרווח של שעה בין ספורט לארוחת בוקר
ש: אוקיי, במה עלי לשחק?
ת: אירובי (הליכה - שחייה - תרגילים אירוביים - אופניים - מסלול - הליכון וכו')
ש: אם אני משחק אחרי ארוחת הבוקר כרגיל?
ת: אה, זה נורמלי, אבל לפני ארוחת הבוקר, אתה תשרוף שומן טהור מהדקה הראשונה, כי הגוף יסיים עם מקור האנרגיה הראשון, שהוא גליקוגן לאורך היום, ואז כל מאמץ שתעשה ייקח מ השומן אוגר את מקור האנרגיה השני
ש: אוקיי, אני רץ ועושה מאמץ מוצק, האם ארד במשקל במהירות?
ת: אתה תאבד שריר כי יש רמה מסוימת של שריפת שומנים, והדופק לא יעלה על 135. יותר מזה, אנחנו נכנסים לשלב הכושר ואנחנו רוצים להוריד שומן. שחקו אירובי ברמות נמוכות, אבל הגבירו את זמן לכמה שעות.
ש: יש לי גירה קטנה; הגוף שלי מתוק, אבל יש לי בטן, יש לי צד, מה לעשות?
ת: אני הולך על מערכת הדפים הבריאה, אני עושה תרגילי בטן 3:4 פעמים בשבוע, אני הולך, שותה הרבה מים, מחליף את הסוכר שלך בכף דבש, טבול במים, ללא מלח, מחליף אותו בתבלינים , פלפל, כמון ופלפל חריף
ש: אני שוקל הרבה ולא יכול לעשות ספורט?
ת: הליכה היא הדבר הטוב ביותר לעשות, אבל לא ללכת בשווקים. אני רוצה שתלך ותמתח. אני רוצה שתרגיש את פעימות הלב שלך
ש: העולם חופשי ואני לא יכול ללכת ברחוב?
ת: סיפקנו לכם סרטונים של הליכה הביתה בעמוד. תמצאו אותם בהצגה שלא בכולם. התחילו מהרמה הראשונה, 1 מייל, וכשתתרגל, עלו למעלה רָמָה.
ש: אני לא שותה מים, האם זה משפיע על המשקל?
ת: למה אתה לא אומר שאני לא יורדת במשקל? מים חשובים יותר מהתזונה עצמה
ש: אני ישן 4 שעות, האם זה משפיע על המשקל?
ת: לישון, אהובי, מ-6 עד 8 שעות, כולן בלילה. זאת אומרת, אל תישן ביום ותהפוך את הפסוק הזה אם אתה רוצה לרדת במשקל.
ש: הזמן הטוב ביותר להתאמן בימים רגילים?
ת: קח כף דבש עם מים בבוקר ותתחיל בפעילות גופנית, נאבד שומן נטו ונשחק ברמה בינונית ולאורך זמן.
