דיאטת מים
דיאטת מים היא אחת השיטות שפועלים רבים על מנת להיפטר מעודף משקל, ובין השיטות השונות המופצות לירידה במשקל, אך עם העלייה במודעות, המטרה הראשונה של אנשים היא להיפטר מעודף משקל ב- דרך ששומרת על בריאות הגוף ועל בריאות האיברים הפנימיים, וזה לא ייעשה אלא על ידי הקפדה על תזונה המכילה היא מכילה מזונות המספקים לגוף את כל אבות המזון המספקים לגוף את מה שהוא צריך והוא לא מושפע לרעה מתהליך הירידה במשקל.
היתרון של מים לגוף
מים הם בעלי תועלת רבה לגוף, שכן גוף האדם מכיל מים ב-60%, ולמים יש חשיבות רבה ותפקיד רב בתפקוד האיברים הפנימיים של גוף האדם, ויתרונות אלו מיוצגים בדברים הבאים:
- מים עוזרים לווסת את טמפרטורת גוף האדם.
- מים ממיסים את היסודות המינרליים והוויטמינים הנכנסים לגוף ולאחר תהליך הפירוק הם מועברים לכל המערכות והאיברים ולכן למים יש תועלת רבה בהשגת התועלת הגדולה ביותר מהמזון.
- מים מגבירים את יעילות הגוף בייצור קולגן, מה שהופך את העור לרענן ובריא יותר.
- הקפדה על שתייה מספקת של מים במהלך היום, מונעת מהגוף לפתח עצירות ולחץ גבוה, והיא גם מפחיתה את האפשרות לפתח דלקת פרקים, שכן מים מוסיפים למפרקים, לרקמות ולחוט השדרה את הרכות הדרושה לתפקוד טוב.
- שתיית מים שומרת על בריאות הפה, שכן מים הם אחד המרכיבים העיקריים המרכיבים את הרוק, אנזימים, ריר ועוד, הפועלים לעיכול המזון ולפירוקו בצורה יעילה ומהירה יותר.
- היא פועלת ביעילות להיפטר ממשקל עודף על ידי הגברת יעילות הגוף בשריפת קלוריות, אך היא לא תעבוד לבד, אלא יש להקפיד על אכילת מזונות עשירים בנוזלים ובסיבים כמו פירות וירקות.
- שתיית מים מספקת עוזרת לשמור על יחס נוזלים מאוזן בגוף האדם, מה שמשפר את תהליך הספיגה ומשפר את זרימת הדם בגוף.
- שתיית מים שומרת על בריאות הכליות, שכן היא משפרת את תהליך המסת רכיבי התזונה ופירוקם, בנוסף להוצאת רעלים ופסולת מהגוף בצורת שתן, הפועלת לניקוי הכליות, והדבר מביא להגנה הגוף מאבנים בכליות, מחלות כליה אחרות ודלקות בדרכי השתן.
על פי יתרונות המים שהוזכרו לעיל, אדם צריך לשתות את כמות המים הנדרשת במהלך היום, וכמות המים משתנה בהתאם למין, גיל ופעילות גופנית גם כן.ליטר מים ליום (בהתחשב בכך). שתיית יותר מים אם אתה גר באזורים חמים או בעת פעילות גופנית).
מהי דיאטת המים?
מים מכילים (0) קלוריות, ולכן הם אינם מעלים כלל במשקל, אך הם עוזרים להגביר את יעילות הגוף בהמסת השומנים המאוחסנים בגוף בנוסף לכך הם פועלים להגברת תחושת השובע, מה שעוזר לא לאכול יותר מדי ובכך לעלות במשקל.
דיאטת המים מאופיינת כמערכת קפדנית שבה אסור לאכול כל מאכל מלבד מים עד לאחר תחילת הירידה בפועל במשקל, במקרה זה ניתן להתחיל להכניס מאכלים עשירים בנוזלים כמו פירות וירקות, ובין פירות שמותר לאכול בנוסף למים הם תפוחים.
דיאטת המים מיושמת על ידי התחלת לשתות מספר כוסות מים החל מ-2 כוסות עד 4 כוסות בבוקר לאחר ההתעוררות, ומבלי לאכול שום דבר מלבד מים לחלוטין במשך 30 דקות.
המנגנון של דיאטת המים תלוי רק במילוי הקיבה במים כדי שהאדם ירגיש שובע ולא ירגיש רצון לאכול, וזה מאוד שימושי במניעת הצטברות של עוד שומן בגוף, אלא זה פועל כדי לשרוף יותר שומן ולשחרר אותו מחוץ לגוף.
לפי מחקרים מדעיים, לאנשים הסובלים מהשמנה יש כמות מים נמוכה יותר בגופם, וכך אחוז הלחות נמוך יותר, אך כאשר מכניסים לגוף אחוז גדול של מים, הדבר מעלה את קצב הלחות בגוף, ולכן הרופאים תמיד ממליצים ליטול כמות של לא פחות משני ליטר מים ביום.
מים ותזונה
ישנם כמה תנאים שיש להקפיד עליהם על מנת להגיע לתוצאה הרצויה של הדיאטה, והם:
- שתו בבוקר על בטן ריקה בין שתיים לארבע כוסות מים.
- אין לאכול ארוחת בוקר עד חצי שעה לאחר שתיית המים.
- המשיכו לאכול את שלוש הארוחות במלואן, הקפידו לא לאכול יותר מדי, והקפידו לאכול מזון מאוזן נקי מכל שומן.
- יש להקפיד לא לאכול מזון בין כל ארוחה לאחרת.
- אם אתם רוצים לשתות יותר מים, ודאו שזה חצי שעה לפני האכילה.
- הימנע ממזון עשיר בקלוריות.
- אם אתה לא שותה את כמות המים שנקבעה יום אחד, הקפד לשתות אותם למחרת.
ניסויים רבים הוכיחו שדיאטת המים מסירה משקל עודף תוך 10 ימים, בקצב שנע בין 5:10 קילוגרם.
לוח דיאטת מים
היום הראשון:
שתיית כוס מים חמימים מיד לאחר ההתעוררות, ולאחר מכן המתנה של חצי שעה.
ארוחת בוקרזו ביצה מבושלת עם כיכר לחם חום.
חצי שעה לפני האכילה עדיף לשתות 2 כוסות מים.
ארוחת צהרייםרבע קילו דג בגריל עם צלחת סלט ירוק וכמות קטנה של אורז.
שתו 2 כוסות מים חצי שעה לפני אכילת ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶב: זה תפוח עם קופסת יוגורט.
היום השני:
עדיף לשתות שתי כוסות מים חמים מיד לאחר ההתעוררות.
ארוחת בוקריש ליטול חצי שעה לאחר שתיית מים, שהיא כוס קפה עם חלב ללא סוכר עם כיכר לחם חום.
שתו שתי כוסות מים חצי שעה לפני ארוחת הצהריים.
ארוחת צהריים: זה עוף בגריל או מבושל ללא שומן, עם צלחת מרק עוף וצלחת סלט ירוק.
שתו שתי כוסות מים חצי שעה לפני ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶבזוהי קופסת יוגורט עם כוס מיץ תפוזים.
היום השלישי:
שתו שתי כוסות מים בתחילת היום על קיבה ריקה והמים חמימים או פושרים ולאחר חצי שעה אוכלים ארוחת בוקר.
ארוחת בוקרהוא מורכב מרבע לחם חום, או פרוסת טוסט עם חתיכת גבינה ללא שומן, וכוס תה חלב ללא סוכר.
שתו שתי כוסות מים חצי שעה לפני הארוחה.
ארוחת צהרייםהוא מורכב משתי פרוסות בשר בגריל עם צלחת סלט ירוק וכוס מיץ תפוחים.
שתו 2 כוסות מים חצי שעה לפני ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶבהוא מורכב מלחם חום עם שתי פרוסות גבינה ללא שומן וכוס מיץ תפוזים.
ישנן שיטות רבות ושונות הפזורות באינטרנט המשמשות לירידה במשקל, והדבר נעשה על ידי הסתמכות על מים בעיקר, שכן ישנן חוויות רבות של דיאטת מים, מנגנון דיאטת מים רק ללא אכילה, דיאטת מים של 5 ימים. , שיטת דיאטת מים ב-7 ימים ועוד רבות אחרות דיאטת מים מתנסות רק ללא אכילה ועוד שיטות רבות עליהן נסביר שהבולטת שבהן היא שיטת דיאטת המים.
היום הרביעי:
שתו שתי כוסות מים חמים או פושרים מיד לאחר ההתעוררות, ולאחר 30 דקות, אכלו ארוחת בוקר.
ארוחת בוקרהוא מורכב מכיכר לחם חום (בלדי), עם שעועית עם לימון וביצה מבושלת.
חצי שעה לפני אכילת הארוחה, יש לשתות שתי כוסות מים חמים או מים פושרים.
ארוחת צהרייםזה רבע עוף בגריל עם צלחת סלט ירוק וכמות קטנה של אורז.
שתו שלוש כוסות מים חמים או פושרים 30 דקות לפני אכילת ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶבמדובר בשתיית כוס חלב חם ללא שומן.
היום החמישי:
שתו 2 כוסות מים פושרים או חמים מיד לאחר ההתעוררות, המתינו חצי שעה ואז אכלו ארוחת בוקר.
ארוחת בוקר: זוהי כיכר לחם מקומי עם חתיכת גבינה לבנה ללא שומן, וכוס קפה עם חלב או תה עם חלב ללא סוכר.
שתו שלוש כוסות מים חצי שעה לפני אכילת הארוחה.
ארוחת צהרייםהוא מורכב משתי חתיכות עוף בגריל או מבושל עם כמות קטנה של אורז וכוס מיץ תפוזים.
שתו שלוש כוסות מים חמים או פושרים לפני אכילת ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶבהוא מורכב מפרוסת טוסט חומה עם ביצה מבושלת ומקופסת יוגורט נטול שומן.
היום השישי:
מיד לאחר ההתעוררות כדאי לשתות שלוש כוסות מים פושרים או חמים.
ארוחת בוקרלאחר חצי שעה של שתיית מים, אכלו חמש כפות שעועית פאווה עם לימון, עם כיכר לחם חום וכוס חלב רזה.
שתו שלוש כוסות מים חמים חצי שעה לפני ארוחת הצהריים.
ארוחת צהריים: חמש חתיכות כבד בגריל עם פרוסת טוסט חום וצלחת סלט ירוק.
שתו שלוש כוסות מים פושרים או חמים חצי שעה לפני ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶבהוא מורכב מפרוסת טוסט חומה עם חתיכת גבינה נטולת שומן וכוס מיץ תפוחים.
היום השביעי:
שתו שלוש כוסות מים פושרים או חמים מיד לאחר ההתעוררות.
ארוחת בוקרזה לחם חום עם מידה של שעועית עם לימון.
שתו שלוש כוסות מים פושרים או חמים חצי שעה לפני ארוחת הצהריים.
ארוחת צהרייםזוהי שכבה של סלט ירוק עם שלוש חתיכות בשר בגריל ופרוסת טוסט או לחם חום.
שתו שלוש כוסות מים פושרים או חמים לפני ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶבקופסת יוגורט ללא שומן.
לאנשים רבים יש שאלות לגבי סוג דיאטת המים, כמה מים הולכים לאיבוד בשבוע?
במקרה של הקפדה על דיאטת מים עם המזון הנ"ל, בדייקנות ובסדר מירב, יוכל האדם השמן להיפטר מ-5 קילוגרמים, שכן דיאטת המים החמים על בטן ריקה פועלת לשריפת שומן ביעילות רבה.
נמצא שדיאטת המים רק לתקופה של 3 ימים עם דיאטה נטולת מזונות עתירי קלוריות, ומערכת זו נקראת דיאטת מים מפחיתה 2 קילו ליום, שכן שתיית מים ל-3 ימים בלבד פועלת להיפטר ממנה. 2 קילוגרם או יותר.
שיטות דיאטת מים
ראשית: שיטת הדיאטה במים בלבד
אחת השיטות המוכחות של דיאטת מים היא מערכת זו, שתוצג בשורות הבאות של המאמר, שבאמצעות שמירה על דיאטת המים למשך שבוע בלבד, ניתן להפחית משמעותית במשקל ולהיפטר מהשומן המצטבר.
- היום הראשון:
יש לשתות מים ביום הראשון של (דיאטת מים בעוד שבוע), בקצב שתיית מים כל שעתיים, תוך הקפדה על הדרגתיות.
- היום השני:
מים שותים באותו אופן כמו ביום הראשון, אך בצורת משקה (תה ירוק), תוך הקפדה על שתיית ארבע כוסות תה ירוק במהלך היום, בגלל היתרונות הנפלאים של התה הירוק בצריבה והמסה שומנים.
- היום השלישי:
הקפידו על שתיית מים במהלך היום, כך שישתו מים מיד לאחר ההתעוררות, ויש להמשיך לשתות כמות מים כל שעה.
- היום הרביעי:
עליך לעקוב אחר אותה מערכת שבוצעה בימים הקודמים של דיאטת המים, ולדאוג לשתות כוס אחת או שתיים של מים 30 דקות לפני האכילה.
- היום החמישי:
ביום החמישי לשיטת דיאטת המים, יוכנס מרק כארוחה עיקרית, בה יש לאכול מרק במהלך היום בין 4 ל-5 פעמים, והמרק צריך להיות עשיר ברכיבי תזונה מועילים (חלבון וויטמינים).
- היום השישי:
ביום זה כדאי להתחיל בהחדרת מיצים שונים, יש ליטול מים בצורה של מיצים המספקים לגוף את אבות המזון הנחוצים לגוף בריא.
- היום השביעי:
אתה יכול לשתות מים ממותקים עם כמות קטנה של מלח, שכן זה מאוד שימושי להיפטר מעודף משקל ושמירה על לחץ הדם.
- היום השמיני:
ביום זה יש להשתמש במים חמים או חמים, שכן הדבר מוביל לאיבוד כמות גדולה של שומן בקצב מהיר יותר, בנוסף לעובדה שלמים חמימים יש תועלת רבה בהפחתת הופעת הצלוליט.
- היום התשיעי:
כדאי להתחיל להציג צמחי מרפא ולשתות משקאות צמחיים שימושיים, הפועלים להוצאת רעלים מהגוף, בנוסף לירידה במשקל ושריפת שומנים.
- יום XNUMX:
ביום זה יש להוסיף למים מיץ לימון, עם אפשרות להוסיף דבש לבן, שכן הוא עובד על דיאטת הלימון-מים להוריד 4 קילו בשבוע ללא דיאטה.
השאלה שנשאלת תכופות לגבי דיאטה זו היא דיאטת מים בלבד למשך שבוע, כמה הולכים לאיבוד? או במילים אחרות, דיאטה במים בלבד כמה חסר בשבוע?
ניסויים רבים הראו שההתלהבות ליישם מערכת זו על כל פרטיה, תוך התחשבות בזמני שתיית המים לתזונה, זה מוביל לירידה במשקל בקצב של 5 קילוגרם בשבוע אחד.
שנית: דיאטת מים ברמדאן
דיאטת המים המהירים ברמדאן נבדלת בכך שהיא משיגה תוצאות נפלאות, שכן טבעי מאוד, כתוצאה מהצום, שהגוף לוקח הפסקה מעיכול המזון ומהמאמץ שנעשה בתהליך זה, וכפי כתוצאה מכך, אנרגיה זו מכוונת לגרש רעלים מהגוף ולפטר אותו מרעלים.
בין היתרונות של דיאטת מים ברמדאן:
- טיפול בכאבי ראש, שליטה וויסות לחץ הדם ומים בצום מווסתים את כל התגובות החיוניות המתרחשות בגוף, בנוסף להארכת חיי הרקמות והתאים.
- פעלו להמסת שומן מהר יותר ולהיפטר ממנו ביעילות רבה, תוך מניעת הצטברות שומנים חדשים.
שלישית: דיאטת המים והלימון מאת סאלי פואד
דיאטת המים והלימון נעה בין שבוע ל-10 ימים, והיא מחולקת לשלושה שלבים, כלומר:
- שלב ראשוני:
זה נמשך שלושה ימים, והגוף מוכן להתחיל את דיאטת המים-לימון בלבד.
היום הראשון בו אוכלים מגוון מאכלים מירקות ודגנים מלאים בלבד.
היום השני יש לאכול מיצים טבעיים ממרק פירות וירקות.
היום השלישי צורכים רק מיץ תפוזים.
- ההתחלה:
בשלב זה רוכשים, מנקים ושוטפים כמות לימון טרי, לאחר מכן סוחטים את הלימון, ואין להשליך את קליפות הלימון, אלא משתמשים בו על ידי הרתחה של קליפת הלימון במים, לאחר מכן סינון ושמירה על מים.
מי קליפת לימון מוסיפים למיץ הלימון שהוכן קודם לכן ושמים בבקבוק מתאים, ואז מכניסים למקרר עד לשימוש.
שתו כוס מיץ לימון על בטן ריקה בבוקר ולפני כל ארוחה.
מומלץ לבצע את השלבים הללו מדי יום כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר.
- הרמה הסופית:
בו נעשה הקדמה לסיום דיאטת המים והלימון, ושלב זה מתקיים במשך שלושה ימים:
היום הראשון שתו רק מיץ תפוזים.
היום השני בו אוכלים מיצי פירות טבעיים עם מרק ירקות, תוך התחשבות בכך שהמיץ ללא סוכר.
היום השלישי אוכלים פירות וירקות מבושלים.
מערכת זו יעילה מאוד, שכן היא מפחיתה משקל ביחס של 4:9 קילו תוך 10 ימים.
רביעית: דיאטת מים ותמרים
דיאטת תמרים ומים היא אחד מסוגי הדיאטה המוכרים באינטרנט, ומספרים שהיא מאוד אידיאלית, ועובדת להורדה מרובה במשקל בזמן קצר, ועל זה נדבר. בפירוט בשורות הבאות.
מהי דיאטת התמרים והמים?
זוהי דיאטה המבוססת על מים ותמרים על ידי יישום לוח הזמנים של דיאטת תאריכים ומים בדייקנות מירבית, ולוח הזמנים הזה מורכב מ:
לוח זמנים במהלך היום
ארוחת הבוקר היא כוס מים עם שבעה תמרים.
ארוחת צהריים היא כוס מים עם חמישה תמרים.
ארוחת הערב היא כוס מים עם 5 תמרים.
תמרים הם מקור חשוב מאוד לפחמימות, שכן אחוז הפחמימות בתמרים מגיע ל-57% מהיסודות הכלולים בתמרים, וישנו אחוז מים עד 12% בנוסף להיותם עשיר בסיבים, בנוסף לשאר מאוד מרכיבים חשובים כגון אשלגן, הפועל להגנה על הגוף מפני לחץ דם.
מים חיוניים גם לגוף האדם, והם תורמים ביעילות לכל התגובות המתרחשות בתוך הגוף, אפשר גם להקפיד על דיאטה הפועלת להפחתת משקל בהסתמכות על תמרים, אך הפעם עם חלב.
עם זאת, לדיאטת התמרים והמים יש ניסויים שמוכיחים שתמרים ומים ביחד יעילים יותר בהיפטרות ממשקל עודף מאשר תמרים וחלב, מכיוון שתמרים ומים מכילים פחות קלוריות.
דיאטת התמרים והמים נבדקת בקרב אנשים רבים והיא מורכבת משתיית כוס מים עם 7 תמרים במקום כל ארוחה עיקרית, עם אפשרות לקחת את הכמות פעמיים, ומומלץ בעת ביצוע מערכת זו לשתות יותר. מים.
כמה יורדת דיאטת התמרים והמים?
מערכת זו מפחיתה משקל ב-4 קילו בשבוע.
חמישית: דיאטת תפוח ומים
דיאטת תפוח ירוק ומים היא דיאטה המסווגת כאחד מהמשטרים המחמירים, אשר דורשת מהאדם כוח רצון רב כדי להצליח לרדת במשקל באמצעות משטר זה, תוך התחשבות בכך שמשטר זה אינו חוזר על עצמו אלא לאחר 6 חודשים בלבד של זמן עבודה.
כדי לעשות את המערכת הזו, יש להקפיד על שתיית מים מספקת במהלך היום, עד 12 כוסות מים, תוך שמירה על שינה טובה, פעילות גופנית על בסיס יומי, והתרחקות מוחלטת ממזונות עשירים בקלוריות ושומנים.
דיאטת תפוח ומים בלבד כמה זה יורד?
אנחנו נענה על זה, אבל לאחר שנדון במערכת התפוחים והמים בפירוט.
היום הראשון:
ארוחת בוקר: לשתות מים על בטן ריקה, ואז לאכול תפוח.
ארוחת צהרייםקח שתי כוסות מים, ואז תפוח.
אֲרוּחַת עֶרֶבקח שתי כוסות מים, ואז תפוח.
אתה צריך לשתות 12 כוסות מים מדי יום.
היום השני:
שתו מים על קיבה ריקה, הקפידו לשתות לפחות שני ליטר מים במהלך היום.
ארוחת בוקר: תפוח.
ארוחת צהרייםחסה עם לימון, עם חתיכת גבינה ומעט מלח.
אֲרוּחַת עֶרֶב: תפוח עץ.
היום השלישי:
שתו מים מיד לאחר ההתעוררות, הקפידו לשתות לפחות 2 ליטר מים במהלך היום.
ארוחת בוקרזו פרוסת לחם עם תפוח ופרוסת בשר.
ארוחת צהרייםזה חסה בתוספת בצל וגזר.
אֲרוּחַת עֶרֶב: אכילת תפוחים.
היום הרביעי:
שתו מים ברגע שאתם מתעוררים, ושתו לפחות שני ליטר מים במהלך היום.
ארוחת בוקרזו פרוסת לחם עם פרוסת עגל ותפוח.
ארוחת צהרייםזו טונה עם לימון, סלט ירקות ומעט תפוחי אדמה.
אֲרוּחַת עֶרֶב: דגנים מלאים עם חלב ללא שומן.
היום החמישי:
שתו מים מיד לאחר ההתעוררות, הקפידו לשתות 12 כוסות מים לאורך היום.
ארוחת בוקרתפוח עם חתיכת לחם וביצה מטוגנת.
ארוחת צהרייםאוכלים סלט ירקות עם נתח בשר צלוי בתנור.
אֲרוּחַת עֶרֶב: לאכול תפוח.
היום השישי והשביעי:
השגרה שבוצעה ביום הראשון והיום השני חוזרת על עצמה.
עכשיו זה הזמן לענות על השאלה שנשאלה בעבר, שאנו יודעים היטב שהיא מעסיקה את מוחותיהם של רבים מהמתעניינים בדיאטת מי תפוחים. מערכת זו, אם עוקבים אחריה בקפידה עם יישום כל העצות וההנחיות, יפעל כדי לרדת במשקל עודף ב-5 קילוגרם תוך 7 ימים.
שישית: דיאטת הקפה והמים
אתה יכול, יקירתי, באמצעות דיאטת הקפה להיפטר ממשקל עודף בשלושה ימים בלבד, אני חושב שהבשורה הזו נפלאה עבור רבים, במיוחד אלה שאוהבים את הילדה הכהה (קפה), והקפה עשיר בנוגדי חמצון ששורפים שומנים למנוע מחלות.
רק תדאגי, יקירתי, להפחית את הקלוריות שנכנסות לגוף שלך, תוך הקפדה על פעילות גופנית על בסיס יומיומי, ולהקפיד על תזונה עשירה ברכיבי תזונה הדרושים, ללא אכילת יתר או אכילת יתר.
כדאי גם לשתות כוס קפה לאחר כל ארוחה, ומשקה הקפה צריך להיות ללא סוכר, לדאוג לשתות כמות מים שאינה פחותה משני ליטר מים ביום.
שביעית: דיאטת מלפפון ומים בלבד, כמה הולכים לאיבוד?
יקירי, באמצעות דיאטת מלפפונים ומים, אתה יכול לרדת במשקל בקצב של 10 קילוגרם בתקופה של לא יותר מ-15 ימים, ומערכת זו נקראת דיאטה צרפתית והיא מיושמת באופן נרחב במדינות אירופה, כלומר:
ארוחת בוקרהוא מורכב מ-2 ביצים מבושלות עם חתיכת טוסט וסלט יוגורט מלפפונים עם כוס תה ללא סוכר.
בין ארוחת הבוקר לצהריים אוכלים שני תפוחים.
ארוחת צהרייםזהו חזה עוף בגריל עם סלט מלפפונים.
אֲרוּחַת עֶרֶבסלט יוגורט עם מלפפון.
יש לעקוב אחרי מערכת זו רק 14 יום (שבועיים), ולא מומלץ לחזור אליה עד שחלפה שנה, כמו כן יש להקפיד על שתיית שתי ליטר מים במהלך היום, ולהתרחק לחלוטין ממזונות עשיר בשומנים, תוך הקפדה על הליכה יומית במשך 30 דקות.
נזק לתזונת מים
- דיאטת המים אינה מסירה את השומן שהצטבר בגוף, אך המשקל העודף מסולק על ידי איבוד מים ומסת שריר בגוף, כמו גם פחמימות.
- אדם חווה תסמינים כמו כאבי ראש וירידה בלחץ הדם כתוצאה מאי קבלת מספיק מים, והעניין עלול להתפתח להתייבשות.
- דיאטת מים חמים מהווה סכנה לאנשים עם גאוט ולסובלים ממחלת כליות וגם מגבירה את הנזק לכליות - חלילה - ולכן יש להקפיד על קבלת הנחיות והתייעצות עם מומחים.
