הדיאטה הכי טובה
מערכת הדיאטה עליה נפעל במשך 10 ימים
- (ארוחת בוקר)
5 כפות שיבולת שועל עם כוס חלב רזה + בננה וכף דבש
או 5 כפות בלילה עם כוס חלב רזה + כף אחת של דבש או סוכר דיאטטי
או כף חמאת בוטנים ובננה + 2 שיני טוסט
או 5 כפות שעועית, כף אחת של שמן זית עם מלח קל + צלחת סלט ירוק + 2 שיני טוסט
או 2 ביצים מבושלות + צלחת סלט ירוק + 2 שיני טוסט, או רבע כיכר מקומית
+ תה חלב או נסקפה שחור עם חלב רזה
לאחר 3 שעות, חטיפים: פרי - (ארוחת הצהריים)
5 כפות אורז מבושל + צלחת ירקות מבושלים + רבע עוף בגריל (חזה)
צלחת קטנה של מרק עדשים + צלחת סלט + חצי כיכר
3 דגים בגריל + 5 כפות אורז מבושל או חצי כיכר מקומית + צלחת סלט
2 ביצים מבושלות + צלחת סלט + 2 שיני טוסט או חצי כיכר
או קופסת טונה מסוננת משמן + צלחת סלט + חצי כיכר
או חתיכה גדולה של גבינת קוטג' + צלחת סלט ירוק + 2 שיני טוסט או חצי כיכר
לאחר שעתיים או שלוש, חטיפים: פירות - (ארוחת הערב)
ארוחת הקסם היא כוס יוגורט עם לימון
+ חתיכת קוטג' + צלחת סלט + שן טוסט
או פחית טונה מסוננת מהשמן
או סלט פירות
אם אתה נשאר ער עד מאוחר ורעב, אתה יכול לאכול חסה, מלפפון, פירות, צלחת קטנה של פופקורן וסלט
חטיף בין הארוחות
פרי - חסה - מלפפון - גזר - ברוקולי - צלחת סלט ירוק - סלט פירות - צלחת ג'לי ללא סוכר - כוס מיץ טבעי - 2 חתיכות שוקולד מריר, כוס פופקורן ללא שמן - הוראות חשובות
- שתה 3 כוסות מים ברגע שאתה מתעורר
- תשתו לימון או תה ירוק או כמון מבושל ומעליהם פרוסות לימון + כפית קטנה של דבש דבורים על בטן ריקה ברגע שתתעוררו
- שתו 3 ליטר מים מדי יום
- שתו כוס תה ירוק חצי שעה לפני כל ארוחה
- כדאי ללכת חצי שעה מדי יום
- מותר לאכול 2 כפות סוכר ביום, דבש או סוכר דיאטטי
- הרבה מים רבע שעה לפני האכילה - מוצץ את הבטן כל הזמן - לישון מ-6 עד 8 שעות - לישון ולהתעורר מוקדם - כאשר
- תחושת רעב בין הארוחות 2 פירות או 2 ירקות, מלפפון וכו'.
- מזון מהיר - ממתקים - ממולאים - חמוצים - בשר שומני - מנגו - תאנים - תמרים - ענבים - בוטנים -
- פפסי - צ'יפס - גלידה - נסקפה ביציע
- נסקפה שחור וקפה מותרים
טיפים וטריקים מתחשבים שכדאי לעקוב אחריהם דיאטה מהירה من כאן
אלו הנקודות העיקריות שעזרו לי יורדת 25 קילו ממשקלי בתוך "6" חודשים, זהו ממוצע בריא:
- אסור לאכול עמילנים, סוכרים ופירות לאחר מגריב, כי הגוף אינו שורף אותם היטב, אלא הופך אותם לשומנים כדי שיוכלו להישמר בגוף.
- אכלו במהלך היום ארוחות קטנות שאינן עולות על 200 קלוריות כדי לשמור על קצב הסוכר בדם בגוף ובכך לשמור על רמת הצריבה לאורך היום. ירקות או סלט לאחד) כי כל סוג צריך זמן אחר לעיכול.פירות מתעכלים תוך שעה, עמילנים תוך 4 שעות וחלבונים תוך 6 שעות, וערבוב גורם לחסימת עיכול.
- הפחתת סוכרים, קמח לבן ומשקאות ממותקים, כי כל זה מכניס את הגוף למצב של אגירת שומן למשך שעתיים לאחר האכילה, כך שהוא אף פעם לא נשרף, אם נמשיך לשתות סוכרים או לאכול עמילנים כל שעתיים, הגוף ישרף להישאר בלולאה סגורה של רעב ואחסון שומן.
אני ממליץ בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, על כף קטנה של דבש לבן מומס בכוס מים חמימים עם סחיטה של חצי לימון או כפית חומץ תפוחים".
משקה הבוקר הזה עוזר לעורר צריבה במהלך היום. - אכילת חלבון בצורות רבות לאורך היום מסייעת לשמור על שובע ושריפת שומן, אך אל תגזימו, כי עודף פוגע באיברים בגוף, כמו הכליות.
- שתיית מים חשובה כדי להפעיל את כל האיברים, כולל הכבד, לצריבה טובה יותר.
בנוסף לעובדה שלפעמים הגוף זקוק למים, אבל עם אות שגוי מהמוח, אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לאכול, ולכן אנחנו אוכלים תוספת מזון שלא לצורך. - אכילת חלבון בלילה שלוש שעות לפני השינה וללא שומנים כמו יוגורט קל, קוטג' או פטה לייט עוזרת לרדת במשקל מכיוון שהורמון ההרזיה העיקרי פועל במהלך השינה ואינו פעיל לחלוטין מפחמימות וסוכרים.
כאשר הורמון זה פועל ביעילות, ניתן לשרוף עד "80 גרם" של שומן נטו בכל לילה.
במיוחד יוגורט לפני השינה עם סחיטת לימון מגרה את ההורמון הזה חזק. - בדיקת בלוטת התריס ובדיקת רגישות המזונות שלה היא מאוד מאוד חשובה, כי המאכלים אולי מתאימים לדיאטה אבל הם לא מתאימים לגוף שלנו ולכן הם גורמים לשומנויות, עייפות, כאבי ראש ונפיחות, כמו שקורה לי כש אוכל תפוזים ולחם, אז אני נמנע מהם לחלוטין כדי להכין את הגוף שלי ליכולת לרדת במשקל.
- מנע שומנים מזיקים, שהם שומנים מן החי, ואכלי שומנים מועילים כגון שמן זית, זרעי פשתן, סויה, אגוזים ודגים שומניים כגון סלמון ומקרל בתוך הקלוריות המותרות כדי לעורר שריפה.
- כל המרקים והסלטים לפני כל ארוחה הם הדרך הטובה ביותר להפחית את צריכת הכמויות של הארוחה העיקרית, מכיוון שהשובע מתחיל אוטומטית מהמוח לאחר 20 דקות.
ولكن راعوا أن السلطات والشوربات تكون أقل دسم وخاليه من النشويات البيضاء.
، كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازه ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبه بنصف ساعه مما يساعد على فقدان الوزن. - זו העצה הכי חשובה בסופו של דבר, וזה אחרי כל שלושה ימים ממה שציינתי, אנחנו מנסים להקצות יום לאכול כמויות קטנות מאוד של אוכל ולשתות הרבה, כמו מרקים דלי קלוריות ומים.
יום אחד כל שלושה ימים הוא שורף בעוצמה ומתפזר על הסקאלה מבלי לעורר את הגוף להכיל שומן בימים הקרובים, ויש להקצות יום אחד בשבוע לשבירת הדיאטה, "יום פנוי", אך לא לאכילת יתר.
להכיר טוב יותר שיטות דיאטת מים לרדת במשקל 25 קילו בחודש "שיטות דיאטת מים"
