ירידה במשקל
דיאטת תפוחי אדמה לירידה במשקל ללא חסך
מהי דיאטת תפוחי האדמה?
רבים מאיתנו חושבים שתפוחי אדמה אינם כלולים ב רשימת הרזיה ואוכל דיאטטי, זה רק עוזר לעלות במשקל.
אבל ההבדל טמון בשיטת הבישול, הכוונה בדיאטת תפוחי האדמה היא תפוחי אדמה מבושלים במים ללא הוספת מלח.
מהם המרכיבים של דיאטת תפוחי האדמה?
תפוחי אדמה הם בין הירקות בעלי חשיבות תזונתית טובה בשל זמינותם של אשלגן, סידן, נחושת וזרחן וכן ויטמין C ונוכחות חומרים המסייעים בספיגת שומנים מהגוף.
להכיר טוב יותר שיטות דיאטת מים לרדת במשקל 25 קילו בחודש שיטות דיאטת מים
מהם התנאים לירידה במשקל מערכת תפוחי אדמה?
התזונה של גברתי בשיטת תפוחי האדמה עשויה לעזור לך לרדת כ-5 קילוגרמים בשבוע,
וזה יושג על ידי יישום התנאים הבאים, המוסכמים על כל רופאי הדיאטה והבריאות
- תפוחי אדמה מבושלים במים ללא הוספת מלח, לא מבושלים בשמן
- עקוב אחר דיאטה זו למשך שבוע אחד בלבד, ולאחר מכן עקוב אחר מערכת אחרת
- התמדה באכילת תפוחי אדמה מבושלים לפחות 3 ימים רצופים, הימנעות מהוספת תבלינים לתפוחי אדמה
- בימים 1, 2, 3 ו-4 אוכלים תפוחי אדמה מבושלים ומחולקים לארוחת צהריים וערב.
כניסה של ירקות אחרים - ביום 5, נדרש לאכול ירקות מסוג אחר עם תפוחי אדמה מבושלים לפי טעמכם, גברתי, אבל יש כמה יוצאי דופן בתוכנית הדיאטה הזו.
- ירקות שאסורים באכילה הם בטטה, תמרים וממתקים
- לגבי פירות, תאנים, ענבים, בננות, מנגו, תמרים ושמנת
- יום 6 הוסיפו סלט ירקות ירוקים לבחירתכם, מלפפון, חסה
- היום או ה-7 האחרון שבו כדאי לאכול תפוחי אדמה עם ביצה
דוגמה לדיאטה תפוחי אדמה:
בחרי כל יום ארוחה לפי טעמך, גברתי
יום 1, 2, 3, 4
בארוחת הבוקר
- מיץ פירות ללא סוכר וחתיכת גבינה
- כוס קפה ללא סוכר
- תה ירוק ולחם חום קלוי
- כוס חלב רזה וביסקוויט ללא מלח
מזון
- 250 גרם תפוחי אדמה מבושלים ללא מלח ושעועית ירוקה
- 2 תפוחי אדמה קטנים מבושלים ודג בגריל
- חזה עוף מבושל, תפוחי אדמה מבושלים עם מעט שמן זית וחזה עוף מבושל
ארוחת הערב
- תפוחי אדמה מבושלים עם שמן זית וחתיכת גבינה
- צלחת אורז קטנה עם תפוחי אדמה מבושלים
היום החמישי
ארוחת הצהריים
סלט תפוחי אדמה עם מרק פלפל ועדשים, דגים מאודים ומיץ תפוחים
ארוחת הערב
2 תפוחי אדמה מבושלים וכוס תה ירוק
היום השישי
ארוחת הצהריים
סלט עגבניות ו-2 תפוחי אדמה
ארוחת הערב
מרק תפוחי אדמה, גבינה וסלט ירקות ירוקים
היום השביעי
ארוחת הצהריים
סלט תפוחי אדמה, ביצה מבושלת, לחם קלוי
ארוחת הערב
2 תפוחי אדמה מבושלים ומיץ לימון ללא סוכר
כדי לגלות איך לעשות דיאטה מושלמת, בקר בנושא שלנו כאן
=======================================
היתרונות המרובים של חלב עיזים
חלב הוא אחד המזונות המועילים ביותר לגוף האדם, שכן הוא מעניק לו יתרונות בריאותיים רבים, אך כאשר מוזכר חלב, כל המחשבות עוברות לחלב פרה, אך חלב מסוג זה גורם לבעיות בריאותיות בבני אדם כמו אלרגיות ובעיות קיבה. עקב שינויים גנטיים שנעשים לפרות.
לגבי הסוג השני של מוצרי החלב, זה חלב עיזים שכבר אינו זמין באופן נרחב, אבל יש לו כמה יתרונות שהוא נותן לבני אדם, והוא לא גורם לאותן בעיות שחלב פרה גורם. בקר כי זה נמצא באופן טבעי בו וגרגיריו קטנים בגודלם, בניגוד לחלב פרה.
לכן, נראה לכם את היתרונות הרבים שאתם מקבלים מאכילת חלב עיזים והשימושים השונים בו
- הוא מפחית דלקות: חלב עיזים מפחית דלקות בחלקים שונים בגוף, שכן הוא משחרר את הגוף מזיהומים הקיימים בקיבה, בניגוד לחלב פרה, שעשוי להוביל לאספקתו.
- מסייע בחילוף החומרים של המזון בגוף: על פי אחד המחקרים שערך משרד החקלאות האמריקאי, חלב עיזים משפר את תהליך חילוף החומרים, במיוחד עבור היסודות ברזל ונחושת, שכן הוא מועיל לסובלים מבעיות עיכול וממזון קְלִיטָה.
- יתרונות העצמות והשיניים: כמו בחלב פרה, חלב עיזים מכיל סידן המגן על השיניים ומחזק את העצמות, אך ההבדל הוא שהנזק שהוא עלול לגרום קטן בהרבה מהנזק שגורם חלב פרה בעת צריכתו.
- הוא מפחית ריר: אחד היתרונות החשובים ביותר של חלב עיזים הוא שאינו מכיל אחוזי שומן גבוהים, כפי שקורה בחלב פרה, הגורם לאלרגיות ומספק ריר. חלב עיזים אינו גורם לבעיה זו לגוף. .
- הוא מספק את חסינות הגוף: חלב עיזים מכיל חומצות שומן וחלבונים התורמים לחיזוק חסינות הגוף, הוא מכיל גם מינרלים שהגוף צריך, אך נדיר שהוא נמצא במזון, כמו סלניום.
- הוא מגן על הקיבה: חלב עיזים קל והקיבה יכולה לעכל אותו בקלות מכיוון שהרכב השומן בו קטן בגודלו, מה שגורם לאנזימי הקיבה לעכל טוב יותר את המזון, והוא גם תורם לצמיחה של חיידקים מועילים במערכת העיכול. מערכת, אשר גורמת לשיפור תהליך העיכול.
- מועיל לעור: חלב עיזים מכיל ויטמינים A, B12, D ו-K. הוא מכיל גם יוד, מגנזיום ואשלגן. תרכובות אלו משפרות ומעניקות לחות לעור. לכן, השימוש בחלב עיזים בייצור סבון יסייע בטיפול במראה החיצוני. של קמטים וסימני הזדקנות בעור. זה גם פוטר אותו מתאי עור. עור מת, מטפל באקנה ומבטל דלקות.
- זה מועיל לילדים: זה לא גורם לאותן בעיות שחלב פרה גורם, אבל לא מועיל לילד לשתות אותו לפני שהוא מגיע לגיל החודש השישי, כפי שקורה בשאר המזונות. הילד בשלב זה מלבד חלב האם. נסו למצוא חלב עיזים כדי שתוכלו להפיק ממנו תועלת. יש לו יתרונות גדולים לגוף ולעור שלכם, שאינם זמינים בחלב פרה.
