הרזיה בישבן

הדיאטה המהירה ביותר לכושר הישבן

נשים רבות מתלוננות על חוסר העקביות של חלקי גופן.

במיוחד עם נוכחות של שומן מרוכז בבירור באזור הישבן, היום יש לך דיאטה במשך שישה ימים רצופים,

זה מרזה את אזור הישבן במהירות, ומומחים מייעצים לך להתמיד בביצוע תרגילים לצד המערכת.

היום הראשון:
ארוחת בוקר:
ביצה מבושלת או כוס יוגורט, פרוסת טוסט או רבע כיכר מקומית.
בין ארוחת בוקר לצהריים:
כף אחת של פרי ורדים.

ארוחת צהריים: מנת ירקות ללא גהי או שמן, סלט דגים, רבע עוף או שני נתחי בשר (בשר בגריל ללא העור), שתי כפות ורדים או 2 טבליות ורדים. בין ארוחת צהריים לארוחת ערב: חתיכת פרי אחת, כף ורדים.

ארוחת ערב: ניתן לבחור ארוחה אחת מתוך שלוש אפשרויות:

כוס יוגורט, ביצה, שלוש כפות של כפירה, או 2 טבליות של כפירה.
סטייק סטייק 1 טוסט 3 כפות חרדל או 2 טבליות חרדל.

שתי כפות גבינה, פרוסת טוסט, שלוש כפות חרדל או 2 טבליות חרדל.

לבסוף, החליפו סוכר בסוכר דיאט, והימנעו ככל האפשר מצריכת משקאות המכילים קפאין.בנסיבות המצומצמות ביותר, שתו רק כוס אחת במהלך היום.

היום השני:
ארוחת בוקר, בחר מבין האפשרויות הבאות:

חצי כוס מיץ תפוזים או תפוז שלם, ביצה קשה, פרוסת טוסט או רבע כיכר, שלוש כפות ממנו, או שלוש טבליות ממנו.
כוס יוגורט, פרי, רצוי תפוז או תפוח, כי יש בהם סיבים.

תפוח שלם, חתיכה גדולה של ביסקוויט, שלוש כפות רוזמרין או שלוש טבליות רוזמרין. לארוחת צהריים, הנה שלוש אפשרויות:

שתי פרוסות טוסט דיאט, פרוסת גבינת צ'דר, חתיכת פרי, שלוש כפות שומן או שלוש טבליות שומן.
שתי פרוסות טוסט דיאט, קופסת טונה קטנה ללא שמן, או דג בגריל בינוני, וסלט מלפפונים
פרי שלוש כפות כפירה או שלשה לוחות כפירה.

ארבע כפות שעועית פאבה עם לימון וכמון. שתי פרוסות טוסט דיאט. חתיכת פרי אחת. שלוש כפות רוזמרין או שלוש טבליות רוזמרין. ארוחת ערב. בחרו מבין הדברים הבאים:
רבע עוף בגריל או מבושל סלט ירוק ארבע כפות של ירקות תרד, שעועית או ארטישוק כי הם מכילים הרבה
סיבים שלוש כפות ורדרד או שלוש טבליות ורדרד.

אפשר להוסיף לו שתי ביצים מבושלות, סלט ירוק וגזר, עם שלוש כפות חרדל או שלוש טבליות חרדל.

פרוסת דג, דג בגריל או טונה, סחוטה משמן, שתי כפות אורז, רצוי אורז חום, שלוש כפות אורז
או שלושה כדורים.

היום השלישי:
ארוחת בוקר: ארבע כפות שעועית עם לימון, כוס יוגורט, ביצה מבושלת, פרוסת טוסט, קפה או תה עם חלב רזה, שלוש כפות חלב נטול שומן או שלוש טבליות ללא שומן.

ארוחת צהריים: מנה של ירקות מעורבים מבושלים ללא שמן או גהי, רצוי מאודה, ניתן להחליף ירקות מבושלים בסלט ירוק, דג בגריל, או קופסת טונה ללא שמן, או עוף בגריל ללא עור.

ארוחת ערב: כוס יוגורט, שתי פרוסות טוסט, שלוש כפות רוזמרין או שלוש טבליות רוזמרין. או חמש כפות גבינת קוטג' או גבינה ללא שומן. פרוסת טוסט, שלוש כפות רוזמרין או שלוש טבליות רוזמרין. .

היום הרביעי:

ארוחת בוקר: פרוסת טוסט, שתי כפות דבש, שלוש כפות רוזמרין או שלוש פרוסות רוזמרין. ביצה, פרוסת צהריים, שלוש כפות רוזמרין או שלוש כפות רוזמרין. בין ארוחת בוקר לצהריים: חתיכת פרי אחת כף רוזמרין.

ארוחת צהריים: מנת ירקות ללא גהי או שמן, סלט ירוק, חצי עוף או שני נתחי בשר במשקל רבע קילו, או חמש פרוסות הודו מעושן, שתי כפות חרדל או שתי קורטות אדום.
בין ארוחת צהריים לארוחת ערב: חתיכת פרי אחת וכף רוזמרין. חוזרים על ארוחת הצהריים בארוחת הערב.

היום החמישי:

ארוחת בוקר: פרוסת טוסט, שתי כפות דבש או ריבה. פרוסת טוסט, חמש כפות גבינת קוטג' או גבינה ללא שומן. הקפידו לשתות שלוש כוסות מי קוראן ראדה או שתי כפות ראדה בארוחת הבוקר.
ארוחת צהריים: בחירה ראשונה: פסטה מבושלת, כל כמות של סלט ירוק, ירקות מבושלים או מאודים. בחירה שניה: תפוחי אדמה מבושלים, כל כמות של סלט ירוק, ירקות מבושלים או מאודים. בחירה שלישית: אורז מבושל, כל כמות של סלט ירוק, מבושל או ירקות מאודים. .
אכלו שלוש כוסות מים עם הארוחה, או שתי כפות של כפירה.

ארוחת ערב: אכלו כל כמות של פירות מלבד "מנגו - ענבים - תאנים." שלוש כוסות מים, או שתי כפות חרדל.

היום השישי:

ארוחת בוקר: תפוח, כוס קפה או תה עם חלב רזה.

ארוחת צהריים: רבע עוף בגריל או קופסת טונה ללא שמן, ארבע כפות אורז או ארבע כפות פסטה, חמש כפות סלט.

ארוחת ערב: שתי ביצים מבושלות, סלט ירוק

מתכון צבע טבעי להיפטר משומן בטן, ישבן וירכיים
זה מובטח ואין לו השפעות שליליות, בתנאי שהוא משמש לכל היותר חודש אחד
אבל הדבר החשוב ביותר הוא שתקפידו על דיאטה (דיאטה) בעת השימוש במתכון הזה
תערובת זו היא.
שמן זית + שמן ג'ינג'ר + חומץ תפוחים
מערבבים חלק אחד של שמן ג'ינג'ר.
עם שתי כמויות שמן זית.
עם רבע מכמות חומץ תפוחים
זה אומר כוס כמו ג'ינג'ר + 2 כוסות שמן זית + רבע כוס חומץ תפוחים
שלב זה חשוב מאוד.
שמור את הכמות, ואז צבע את האזור הלא רצוי.
ירכיים, מותניים, גירה.
השאר אותו על הגוף למשך 3 שעות.
השעה הראשונה היא חובה.
זה לא חובה שאתה עושה ספורט.
אתה יכול ללכת או לעשות עבודות בית, מה שמצריך תנועה רציפה במהלך השעה הראשונה
לתוצאות מהירות וטובות יותר, מומלץ לעשות תרגילי בטן במשך 15 דקות
השעתיים האחרות הן רגילות לפי הנוחות שלך.
יושבים או עובדים
תערובת זו מפרקת את השומנים באותם אזורים.
ועם הדיאטה לך.
לתקופה פעמיים בשבוע לכל היותר חודש