מה אתה יודע על דיאטת תמרים וחלב? מה לרדת במשקל בשבוע?

דיאטת התמרים והחלב יכולה לעזור לכם להיפטר ממשקל עודף תוך תקופה קצרה, ויש המכנים אותה (דיאטת חירום), שבאמצעותה ניתן להיפטר מכמה קילוגרמים של משקל שעלולים להגיע לחמישה קילוגרמים תוך שבוע בלבד.

דיאטת התמרים והחלב תלויה באי אכילת שום דבר אחר במהלך היום מלבד תמרים וחלב או יוגורט, תוך הקפדה על שתייה מרובה של מים במגבלות של לפחות שלושה ליטר ביום, ולעיתים מוסיפים ירקות או פירות שאינם עמילנים. להם.

תמרים וחלב נאכלים בחמש ארוחות המחולקות לאורך היום לפי הדברים הבאים:

• ארוחת בוקר: אכלו חמישה תמרים עם כוס חלב, או יוגורט דל שומן או ללא שומן.
• חָטִיף: בצהריים, אכלו שלושה תמרים עם כוס חלב, או יוגורט דל שומן או ללא שומן.
• ארוחת צהריים: אכלו חמישה תמרים עם כוס חלב, או יוגורט דל שומן או ללא שומן.
• חָטִיף: אכלו שלושה פירות של תמרים עם כוס חלב, או יוגורט דל שומן או ללא שומן.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: אכלו חמישה תמרים עם כוס חלב, או יוגורט דל שומן או ללא שומן.

ניסויים בתמרים ובדיאטת חלב

ניהאל:

ניהאל מספרת שחלמה ללבוש את שמלת הכלה של אמה לאחר שפגשה את אביר חלומותיה, שכן אמה תמיד הייתה האליל שלה, ותמונות החתונה של אמה היו החתונה המושלמת שרצתה, במיוחד השמלה הרקומה ביד, שיש בה הכל הפרטים הנפלאים שישמחו כל כלה לעתיד.
לבסוף, ניהאל פארס מצאה את חלומותיה, אבל השמלה של אמה לא התאימה לגופה.

היא רצתה להתחתן עם אביר חלומותיה, שרצה לזרז את טקס החתונה כדי שיוכלו לנסוע יחד לעבודה בחו"ל, אך השמלה של אמה לא הייתה בסדר גודל של גופה, שכן היא הייתה צריכה להפחית ממשקלה.

הפתרון היה בדיאטת התמרים והחלב, שאפשרה לה לרדת חמישה קילוגרמים בשבוע אחד, תוך שמירה על חיוניותה המלאה שכן היא מכילה את אבות המזון העיקריים שהגוף זקוק להם.

ביום החתונה, ניהאל הייתה האדם המאושר בעולם, היא מצאה את אביר החלומות, ערכה את חתונת החלומות ולבשה את השמלה שהיא רצתה ללבוש.

אומר מאראווי

כל דיאטה שניסתה גרמה לה סחרחורת ועייפות ולכן היא נמנעה מדיאטה עד שעלתה במשקל והתחילה להשפיע על בריאותה.לאחר ששמעה על דיאטת התמרים והחלב, מרווה החליטה לנסות אותה, ומרווה מאשרת שהיא תרגלה את זה בלי שום תחושת סחרחורת או רעב, אז היא הרגישה מלאה ונוחה.

היא הולכת עליו ארבעה ימים בשבוע, מפסיקה אותו ליומיים שבמהלכם אוכלת מגוון מאכלים בריאים ואז חוזרת אליו. כך הצליחה מרווה לרדת 16 קילו בחודש אחד בלבד.

לגבי פאטימה

היא מספרת שלא ניסתה דיאטה בחייה, אבל היא התחילה לראשונה עם דיאטת חלב ותמרים, והצליחה להוריד משמעותית במשקל וגם הצליחה לשמור על המשקל החדש, עליו חלמה לאחר הפסקת תזונה של תמרים וחלב.

ולמרי

היא מספרת שהיא אכלה 21 תמרים ביום, מחולקים על פני חמש ארוחות במהלך היום, בנוסף לשלוש פחיות חלב דל שומן.

היא נהגה לאכול חמישה פירות עם חלב בבוקר, שני כדורים בצהריים, וחמישה עד שבעה תמרים עם חלב לארוחת הצהריים.

אחר הצהריים לוקחים שני כדורים ואז משאירים את השאר לארוחת ערב עם חלב, וכך הצלחתי להיפטר מ-2 קילוגרמים בארבעה ימים בלבד.

הניסיון שלי עם דיאטת חלב ותמרים בעוד שבוע

לאחר שילדתי ​​את בתי המשקל שלי עלה והגיע ל-85 קילוגרם, מה שגרם לי למצוקה גדולה וגרם לי לשמוע מילים לא רצויות מהסובבים אותי, אז החלטתי להיפטר מהמשקל העודף, וגיליתי שדיאטת התמרים. וחלב מכיל רכיבים תזונתיים חשובים שהגוף יכול להזדקק להם, חלב עשיר בחלבונים, ויטמינים ומינרלים, כמו כן תמרים מכילים אחוז גבוה של סיבים, סוכרים מועילים ומלחים מינרלים.

לאחר שעשיתי דיאטה זו במשך שבוע, הצלחתי להפחית במשקל בחמישה קילוגרמים, מה שגרם לי להפסיק למספר ימים, ואז לחדש את זה לשבוע נוסף, והמשקל שלי הגיע כעת ל-78 קילוגרמים, וזזתי טוב יותר והרגשתי יותר אנרגטי מבעבר.

ואני אמשיך לתרגל את הדיאטה הזו עד שאגיע למשקל הבריא המתאים הדבר הכי חשוב בדיאטה הזו הוא לאכול רק תמרים וחלב בלי שום דבר אחר, ולשתות כמות גדולה של מים מ-3 עד 5 ליטר ביום. צריך גם לעשות ספורט פשוט, כמו הליכה, כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

דיאטת תמרים וחלב למשך 3 ימים

אם לא תרגלתם בעבר את דיאטת התמרים והחלב, תוכלו לנסות אותה במשך שלושה ימים כדי לראות בעצמכם את התוצאות, שכן תוכלו לרדת 2-3 קילוגרמים בקלות ובריאות.

אתה יכול לעשות את דיאטת התמרים והחלב במשך שלושה ימים, ואז להפסיק אותה לשבוע, לאכול אוכל בריא במהלך השבוע, ואז לחזור אליו שוב למשך שלושה ימים.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצע את ההוראות הבאות:

ארוחת הבוקר

שלושה תמרים עם כוס חלב דל שומן או דל שומן.

ארוחת הצהריים

שתי כוסות חלב דל שומן או דל שומן עם שבעה תמרים, וניתן להוסיף לחלב דבש להמתקה.

ארוחת הערב

כוס חלב דל שומן או דל שומן עם שלושה תמרים.

במקרה של תחושת רעב בין הארוחות, אכלו שלושה תמרים עם כוס חלב דל שומן או דל שומן, כך שיעברו כ-4 שעות בין כל ארוחה.

תמרים דיאט וחלב עם הליכה

כדי לעשות את דיאטת התמרים והחלב בהליכה, יש ללכת בשלושת הימים הראשונים בדיאטה המכילה רק תמרים ומעט חלב או חלב ללא שומן מבלי להוסיף דבר נוסף לתזונה.

בשלושת הימים הבאים, אתה יכול להכניס כמה מזונות אחרים לתזונה שלך, לוודא שהם מזונות דלי קלוריות, כגון ירקות.

אסור לאכול כשלוש שעות לפני השינה, ולהימנע ככל האפשר מאכילה בלילה.

אתה יכול ללכת חצי שעה בבוקר או לרוץ, ועוד חצי שעה בלילה לתוצאות הטובות ביותר, ואתה יכול לעשות כל ספורט אחר כמו אירובי או שחייה.

דיאטה שימושית מאוד אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, ואסור להמשיך אותה לתקופות ארוכות.

תמרים דיאט וחלב ברמדאן

כדי להכין דיאטה של ​​תמרים וחלב ברמדאן, אתה יכול לעקוב אחר ההוראות הבאות:

סוהור

אכלו שבעה תמרים בסוחור עם כוס גדולה חלב נטול שומן או דל שומן, וודאו שהסוחור לפני זמן הצום, בתקופה שמאפשרת לאכול ארוחת ירקות ללא כל תוספות, ולהישאר. הרחק מירקות עמילניים כגון תפוחי אדמה, חומוס ותירס.

ארוחת הבוקר

אכלו שבעה תמרים עם כוס חלב דל שומן או דל שומן וצלחת סלט ירוק.

שלוש שעות אחרי ארוחת הבוקר, אכלו שבעה תמרים עם כוס חלב דל שומן או דל שומן, ואפשר לאכול צלחת סלט ירוק עם חתיכת לחם חום.

אתה יכול לשתות תה או אניס ללא סוכר ולשתות הרבה מים כדי לא להתייבש.

הימנעו מהמשך דיאטת תמרים וחלב במשך יותר מעשרה ימים, ויש להימנע מדיאטה מסוג זה לחולי סוכרת ולנשים הרות ומניקות.

הניסיון שלי עם דיאטת התמרים והחלב ברמדאן

ברמדאן האחרון הצלחתי להפחית במשקל ב-8 קילוגרם תוך שבועיים ללא תופעות לוואי לא רצויות, תוך ייצוב המשקל.

ועשית את הדבר הבא:

סוהור

שבעה תמרים עם יוגורט דל שומן או חלב דל שומן, ביצה אחת מבושלת ושתי כוסות מים.

ארוחת הבוקר

שבעה תמרים עם יוגורט או חלב דל שומן או נטול שומן, חמש כפות מרק עוף וירקות עם שתי כוסות מים.

ארוחה נוספת

בערך בשעה עשר אני אוכל שבעה תמרים עם כוס יוגורט, חלב דל שומן או ללא שומן, פרי אחד ושתי כוסות מים.

ללכת חצי שעה עד שעה בכל לילה.

דיאטת תמרים ויוגורט

יוגורט הוא מזון טוב לבריאות מערכת העיכול, שכן הוא מכיל פרוביוטיקה או חיידקים מועילים המאזנים את מערכת העיכול ומעניקים לכם עיכול טוב יותר.

בנוסף, הוא עשיר בחלבונים, סידן וויטמינים, ועם תמרים הם יכולים להיות מזונות אידיאליים לתזונה בריאה ויעילה ללא תופעות לוואי.

אפשר לאכול 21 תמרים ביום עם חמש כוסות יוגורט דל שומן או נטול שומן על פני שלוש ארוחות, או לחלק אותם לחמש ארוחות כדי שלא תרגישו רעב במהלך שעות היום.

יתרונות חלב ותמרים לדיאטה

• דיאטה קלה לביצוע, זולה ובעלת מרכיבים קלים להשגה.
• חלב מכיל ויטמין A, ויטמין B וויטמין C, בנוסף לסידן, זרחן וחומרי תזונה חיוניים אחרים כגון חלבונים.
• הסיבים בתמרים עוזרים לגוף להרגיש מלא לתקופות ארוכות.
• הוא מספק לגוף את הקלוריות הדרושות מבלי להעלות את רמות הסוכר בדם באופן פתאומי, שכן הוא שומר עליהן ברמות בטוחות למשך התקופה הארוכה ביותר האפשרית.
• חלב משפר את העיכול על ידי הגדלת מספר החיידקים המועילים, המתנגדים לחיידקים מזיקים, מפחיתים את מספרם ומגנים על בריאות מערכת העיכול.
• עוזר לך לרדת במשקל במהירות ולניקוי רעלים
• תערובת התמרים והחלב מכילה אנזימים המסייעים בסילוק משקל עודף.
• מפחית כולסטרול ומווסת את רמות הסוכר.

פגיעה בתזונה של תמרים וחלב

• הוא אינו משמש לנשים וילדים בהריון ומניקות.
• לא בשימוש הרבה זמן.
• לא מומלץ להשתמש בו במקרה של מחלות כרוניות כמו סוכרת.
• זה יכול לגרום לעייפות ועייפות בגלל הקלוריות הנמוכות שלו.
• היא עלולה לגרום למחסור בחלבונים ולהפחית את מסת השריר, ולכן עדיף לעקוב אחריה במרווחים לסירוגין ולבצע פעילות גופנית במהלך תקופת המעקב.

דיאטה תמרים וחלב כמה יורד؟

אתה יכול לרדת בערך קילוגרם אחד ליום אם אתה מקפיד על הוראות תמרים ודיאטת חלב.

דיאטה וחלב כמה בשבוע؟

אתה יכול להיפטר מכ-3-5 קילוגרם ממשקלך בשבוע, לאחר הקפדה על ההוראות.

דיאטת חלב ותמרים לחודש, כמה זה יורד؟

אם תקפידו על דיאטת התמרים והחלב במשך ארבעה ימים בשבוע במהלך חודש, תוכלו להיפטר מ-10-15 קילוגרמים.

תמרים דיאטטיים, חלב ופירות

תרגול הדיאטה של ​​תמרים, חלב ופירות במשך שבוע הוא כדלקמן:

ארוחת הבוקר: חמישה תמרים עם כוס או שתיים של חלב דל שומן או דל שומן, ופרי אחד.

חזור על העבודה בצהריים ובערב.

ניתן לאכול פירות כנשנוש בין הארוחות העיקריות במקום במהלך הארוחה העיקרית כדי להפחית את תחושת הרעב במהלך היום.

קלוריות בתמרים עם חלב

הקלוריות הנלקחות מתמרים בארוחה אחת שוות ל-250 קלוריות, בעוד שבכוס חלב רזה יש כ-100 קלוריות.

אזהרות להקפיד על תזונה של תמרים וחלב

הקטגוריות הבאות אסורות לפעול לפי תאריכים ודיאטת חלב:

• בְּהֵרָיוֹן.
• נשים מניקות.
• יְלָדִים.
• אנשים עם סוכרת.
• אנשים עם מחלות כרוניות.
• חולי לב וכלי דם.
• אנשים עם בעיות חיסוניות.
• כמו כן אסור להשתמש בו לטווח ארוך.

לכן, כדי לרדת במשקל בבריאות ובריאות עם דיאטת תמרים וחלב, יש לתרגל אותה לסירוגין, ולוודא שהבריאות מאפשרת לתרגל אותה, ולעשות במהלכה ספורט קל, כמו הליכה.