מתכוני הרזיה
עודף משקל הוא בעיה גדולה ממנה סובלים אנשים רבים במצרים ובעולם הערבי.הגורם להשמנה ולעלייה במשקל נובע מסיבות רבות, בעיקר בעקבות הרגלים שגויים, בין אם בהרגלי אכילה ובין אם בהרגלים יומיומיים, וגם בשל גנטיות ו סיבות תורשתיות וסיבות רבות אחרות.
גורמים לעודף משקל
ראשית: הצטברות השומן בגוף.
- אכילה מרובה היא אחת הסיבות לעודף משקל, שכן לכל גוף יש את הקלוריות שהוא צריך ביום.
- אחוז הקלוריות הנכנסות לגוף חייב להיות פרופורציונלי ישירות למאמץ המופעל, ולכן נכנסות כמויות גדולות של מזון, אם הן לא יסולקו בצורת אנרגיה, מה שיגרום לעלייה ניכרת במשקל.
- אכילת מזון עשיר בנתרן וצריכת יתר של מלח, שכן הדבר מוביל לעלייה במשקל הגוף כתוצאה מהפגיעה של הגוף באגירת מים.
- צריכה מוגזמת של פחמימות כמו קמח לבן, אורז לבן ועוד.
- אי אכילה מספקת של חלבון במהלך היום, שכן לחלבון יש יתרון רב בשריפת שומנים ושמירה על מסת השריר של הגוף, ובכך להגן על הגוף מפני השמנת יתר ועלייה במשקל.
- לא צורכים כמויות מספיקות של מים במהלך היום, לכן יש לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, ומחקרים אישרו שהקפדה על שתיית שתי כוסות מים לפני אכילת מזון מביאה לירידה במשקל של לא פחות מ-30%.
- הזנחת פעילות גופנית במהלך היום חשוב לעסוק בכל סוג של ספורט במהלך היום במשך חצי שעה כמו הליכה מדי יום.
- אין ספק שפעילות גופנית חשובה מאוד כדי להיפטר מהמשקל העודף, אבל כדי שזה יתבצע בהצלחה, יש להקפיד על אכילת חטיף מלא בקלוריות, לפני היציאה לפעילות גופנית, כי היא פועלת לתת אנרגיה לגוף. שעוזר לו להתאמץ יותר לשרוף יותר קלוריות.של קלוריות, וגם לאחר סיום התרגיל, אנו מקפידים לאכול מזון המכיל אחוז גבוה של חלבון.
- ישנם מצבים פתולוגיים הגורמים לעודף משקל, כמו תת פעילות בלוטת התריס, מכיוון שאחד מתפקידיו הוא בלוטת התריס להפריש את ההורמון האחראי על ויסות חילוף החומרים בגוף, ועצלנותו ואי ספיקה מביאים לעלייה מהירה ומורגשת בגוף.
שנית: הצטברות שומן באזור הבטן.
אזור הבטן הוא אחד האזורים שבהם השומן מצטבר הכי מהר, והוא לא נסלק בקלות, אין ספק שיש סיבות להצטברות שומן סביב אזור הבטן והסיבות הללו הן:
- גורמים גנטיים, שכן ייתכן שיש בן משפחה עם שומן בטני, ובמקרה זה יש צורך לשמור על פעילות גופנית, לאכול אוכל בריא ולחפש מתכונים לאיבוד בטן.
- אי ביצוע פעילות גופנית וחוסר תנועה הם בין הגורמים העיקריים להצטברות שומן בטני, שכן ישנם אזורים בגוף המעדיפים לרדת במשקל על ידי ביצוע פעילות גופנית תוך הקפדה על דיאטה, ושהתרגילים הללו יהיו במסגרת השגחה של מאמן מומחה מכיוון ששומן בטני דורש סוג מסוים של פעילות גופנית, כגון פעילות אירובית.
- צריכה מופרזת של שומנים רוויים כמו מזון מטוגן, הגורמת להצטברות שומן באזור הבטן, לכן יש להימנע לחלוטין מאכילת מזון מטוגן ולהחליף אותו במזון בגריל או מוקפץ, ולהקפיד לאכול מזונות עשירים בבלתי רווי. שומנים כמו סלמון ואבוקדו.
- צריכה מופרזת של מזון מהיר בשל השפעתו המסוכנת על בריאות האדם, שכן הוא מכיל שומנים הפוגעים בגוף, ושומנים אלו מצטברים בבטן, בזרועות ובאזור התחתון של הגוף.
- אחד הגורמים המביאים ביותר להצטברות שומן באזור הבטן הוא אכילה בלילה ושינה ישירה, שכן בתקופה זו הגוף אינו יכול לבצע את תהליך הצריבה ביעילות, וכך מצטבר שומן באזור הבטן, ולכן כאשר עוקבים מתכון לאיבוד הבטן, יש צורך להימנע לחלוטין מאכילה בערב.מאוחר בלילה ואז לישון ישר.
- אי הקפדה על ללעוס מזון היטב ולאט לאט מביאה להצטברות שומן באזור הבטן.
- אי הקפדה על שתיית מים היא מסוכנת ומביאה להצטברות שומן סביב אזור הבטן, שכן למים יתרון רב בהגברת יעילות תהליך הצריבה בגוף האדם, בנוסף לחשיבותם של המים בהוצאת הרעלים מ. הגוף.
שלישית: הצטברות שומן בישבן ובירכיים.
אין ספק שהצטברות שומן בירכיים ובישבן היא דבר המעוות את מראה הגוף, וגורם לאדם לסבול מאוד במהלך תנועתו, בין אם בהליכה ובין אם בישיבה, בטחון עצמי ואולי דיכאון.
לא זו בלבד, אלא שלצבירת שומן ועלייה במשקל יש הרבה השפעות שליליות על בריאות האדם, שכן היא מובילה לעלייה באפשרות למחלות לב, עורקים סתומים ומחלות קשות אחרות.
רביעית: השומן שהצטבר באזור המותניים, או מה שנקרא (הצד).
- נשים רבות צוברות שומן בבטן ובאגפים, מה שמשפיע לרעה על הנפש, שכן הן מקפידות על לבישת צורות מסוימות של לבוש, ולא רק זה, אלא גם עליית השומן באופן כללי, המהווה מכשול בתרגול העבודה היומיומית. .
- אחת הסיבות לעלייה במשקל והצטברות שומן באזורים אלו היא סובלים מחרדה ומתחים מתמשכים.במקרה של תחושת לחץ וחרדה יש לסלק מיידית תחושות שליליות אלו ע"י פעילות גופנית.
- במקרה שזה לא קורה, הגוף מפריש את ההורמון קורטיזון, מה שגורם לאדם חש רצון עז לאוכל ולאכול יותר, בעיקר בלילה, מה שמוביל לעלייה במשקל והצטברות שומן.
מתכונים להרזיית הבטן
ישנם מתכונים רבים להצרת הגירה, גם טובים וגם רעים, ויש גם מתכונים מתחת לכותרת מתכונים להרזיה מהירה של הגירה, וכל המתכונים שונים בתיאורם ובשמותיהם, אך מטרתם לפוצץ שומן בטני ולהשיג. מרקם מתוח וחינני, ובמהלך השורות הבאות של המאמר שלנו נציג מתכונים להרזיית הבטן, שרבים ניסו. אנשים והשיגו תוצאות טובות.
ראשית: מתכונים לצמצום הגירה באמצעות (תערובת קפה).
- כדאי להכין כמות קפה כשלוש כפות ולערבב אותן עם כמות מים חמים עד לקבלת מרקם חצי נוזלי, לאחר מכן מרטיבים את אזור הבטן במים, ובמגבת נקייה ויבשה שמתייבשת היטב.
- את התערובת מניחים לגמרי על הבטן, ומשפשפים אותה בעדינות בתנועות סיבוביות במשך רבע שעה, לאחר מכן שוטפים היטב את האזור כדי להיפטר מתערובת הקפה והמים, וכדי להגיע לתוצאות טובות, המתכון הזה חייב להיעשות על בסיס יומי במשך 60 יום.
- מתכון זה הוא אחד ממתכוני הרזיה הטובים מאוד, המתאפיין בקלות שלו ואינו מצריך עלויות כספיות, וכדי להשיג תוצאות מצוינות יש להקפיד על תזונה בריאה, תוך הקפדה על תרגול תרגילי בטן בנוסף לשתייה. משקאות התורמים ביעילות לשריפת השומן המצטבר באזור הבטן.
תערובת קינמון ודבש:
להכנת תערובת זו, מרתיחים מים ומניחים כף קינמון במים שהורתחו קודם לכן, משאירים למשך חמש דקות, לאחר מכן מוסיפים כף דבש לבן ומערבבים היטב את המשקה, לאחר מכן שותים אותו פעמיים ביום, פעם אחת. בבוקר על בטן ריקה, ובפעם השנייה ממש לפני השינה.
תה ירוק ומשקה לימון:
לתה ירוק יש יתרונות רבים, כולל סיוע בירידה במשקל, שכן הוא פועל להגברת היעילות של תהליך חילוף החומרים.מחקרים מדעיים הראו ששתיית תה ירוק ארבע פעמים ביום מובילה לאיבוד משקל עודף ולהיפטרות משומן שהצטבר תוך שתיים בלבד. חודשים.
אופן הכנת המשקה:
- כוס מים חמים עם תה ירוק.
- 5 עלי בזיליקום או נענע ומשאירים את התערובת למשך 10 דקות.
- לאחר מכן מסננים את התערובת ומוסיפים מיץ לימון וכף דבש לבן לפי הטעם.
- מומלץ לשתות תערובת זו ארבע פעמים ביום לאחר האכילה.
מתכונים נוספים לרחם הרזיה.
לפני שמתחילים לרשום מתכון לירידה במשקל, יש לציין כי ניתן לעקוב אחר מתכונים להרזיה ללא דיאטה, על ידי הקפדה על תזונה מאוזנת בריאה, מערכת זו חייבת להיות נקייה לחלוטין משומנים וסוכרים, בנוסף לתרגול בטן תרגילים על בסיס יומי או לפחות שלוש פעמים בשבוע ובפיקוח רופא מומחה.
דיאטה לירידה במשקל
ישנן דיאטות רבות להפחתת הגירה, אך יש להמשיך בהן לאורך זמן כי אם תפסיקו ותפעלו על פי אורח החיים הרגיל, יווצר שוב שומן באזור זה, והמערכת הזו היא:
לארוחת בוקר:
שתו מים על בטן ריקה בבוקר בכמות של שלוש כוסות, וזה יהיה הרגל קבוע לאורך כל השבוע, לאחר מכן המים באים לאכול חתיכת פרי אננס, ואז לאכול ארוחת בוקר, שהיא ביצה אחת עם רבע כיכר לחם חום, וכוס קפה או תה ללא סוכר.
שימו לב (ניתן להחליף ביצה מבושלת בכמות קטנה של שעועית או חתיכת גבינה).
לארוחת צהריים:
- ארוחת הצהריים ליום הראשון היא צלחת מעורבת של ירקות מאודים, עם שתי ביצים מבושלות, ורבע לחם חום, ולאחר מכן כוס תה ירוק ללא סוכר, תה אדום או קפה לפי הרצון, אך עדיף לשתות תה ירוק באשר לארוחת ערב ליום הראשון הוא חתיכת חזה עוף בגריל או מבושל עם כמה גזרים ועגבניות.
- ארוחת הצהריים ליום השני היא צלחת של סלט פירות מעורב, אך יש להתרחק מתאנים, תמרים, מנגו, בננות וענבים בגלל העלייה בתכולת הסוכר שלהם, ושאר הפירות המכילים סוכר גבוה הפרופורציות מצטרפות לרשימה, באשר לארוחת הערב ליום השני, היא מורכבת מרבע קילו דג בגריל עם צלחת סלט ירוק, רבע כיכר לחם חום ואז כוס תה ירוק ללא סוכר.
- ארוחת הצהריים ליום השלישי היא צלחת של סלט פירות מעורב, בעוד ארוחת הערב ליום השלישי היא ביצה מבושלת עם סלט ירוק ורבע כיכר לחם חום, ואז כוס תה או קפה ללא סוכר.
- ארוחת הצהריים ליום הרביעי היא חתיכת חזה עוף בגריל עם חתיכות עגבניות, לאחר מכן לאחר שלוש שעות אפשר לאכול אשכולית, בעוד שארוחת הערב ליום הרביעי היא רבע קילו דג צלוי עם סלט ירוק ו- רבע כיכר לחם חום, ואז כוס תה ירוק ללא סוכר.
- ארוחת הצהריים ליום החמישי זהה ליום השני והשלישי, וארוחת הערב זהה ליום השלישי.
- ארוחת צהריים ליום השישי מורכבת משתי ביצים מבושלות עם סלט ירוק ורבע כיכר לחם חום, וארוחת ערב מורכבת מרבע קילו בשר צלוי עם סלט ירוק, ולאחר מכן כוס תה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים ליום השביעי זהה ליום הראשון, וארוחת הערב זהה ליום השני, עם אפשרות לאכול אשכולית לפני השינה.
מתכון זה מאופיין בהיותו מתכון לאיבוד כל הגוף, אם כל הטיפים והמתכונים להרזיה מהירה יתבצעו בצורה מדויקת וקפדנית, זה יורד הרבה במשקל במינימום זמן.
שנית: מתכון להרזיית הבטן, הישבן והעורף.
כדי לעקוב אחר המתכונים להרזיית הישבן והירכיים, כדאי לעקוב אחר כמה עצות ואמצעים שפועלים לשיפור עבודת המתכונים ולהשגת תוצאות טובות.
- יש להפחית את הבשר ולהחליף אותו באכילת דגנים מלאים כגון חומוס, שעועית, עדשים ועוד.
- שתיית כמויות גדולות של מים, שכן כמות המים ביום לא צריכה להיות פחות משני ליטר מים, וזה עובד כדי לא להרגיש רעב, וכך לרדת הרבה במשקל.
- אכילת מזון עשיר בסיבים, כמו פירות וירקות, שכן הדבר מגביר את תחושת השובע ונפטר מהשומן המצטבר בגוף על ידי הגברת קצב השריפה בגוף.
- יש להימנע מעישון בגלל השפעותיו הרעות על בריאות האדם בכלל, בנוסף לתפקידו לעכב את ייצור הקולגן, ובכך להגדיל את אחוז השומן המצטבר בירכיים ובישבן.
- במקרה של ביצוע כל מתכון להרזיית הישבן או הירכיים, יש להקפיד על תזונה המכילה כמויות מאוזנות של רכיבי תזונה, ולהימנע מאכילת בשר המכיל שומנים גבוהים.
- כדאי לדעת גם את אחוז האסטרוגן בגוף; היכן שהתוצאה היא הצטברות שומן באזור התחתון של הגוף ואגירת מים ונוזלים.
- אחד הטיפים שיש להשתמש בהם בזמן מעקב אחר מתכון לאיבוד הישבן והירכיים תוך שבוע הוא שימוש במכנסים תרמיים שפועלים לירידה במשקל באזור התחתון על ידי שריפת השומן שנצבר באזור זה.
- כדאי להימנע לחלוטין מצריכת מים מוגזים מכיוון שהם מכילים אחוז גדול של סוכר, מה שמוביל בתורו להשמנה ולעלייה במשקל.
- כאשר עוקבים אחר מתכון להרזיית הישבן, כדאי להקפיד על שתיית תה ירוק בקצב של ארבע כוסות ביום, שכן הוא פועל להפטר מהשומן ולשריפתו ביעילות.
- יש להקפיד על הליכה של חצי שעה ביום, ולא להשתמש במעלית, אלא לעלות במדרגות, מה שמגביר את יכולת הגוף לשרוף שומן.
שלישית: מתכון להרזיית אזור הבטן והאגף.
להתחיל ב עקוב אחר מתכוני הרזיה מהירה, קלה ומועיל יש להפחית את הפרשת הקורטיזון בדם, ועל מנת להתמודד עם זה יש להכיר את הסימנים המעידים על כך שקצב ייצור הקורטיזון גבוה והתופעות הללו הן:
- הגברת הרצון לאכול והגברת התיאבון משמעותית.
- תאכלו יותר ממתקים באופן עקבי.
- כאבי ראש והתלוננות על כאבי ראש.
- מרגיש כאבי עצמות.
- חשיפה להתקפי דיכאון.
- אי סדירות במחזור.
- הפרעות במערכת העיכול.
- ציפורניים סדוקות.
ומכיוון שהסיבה העיקרית להצטברות שומן מסביב לאזור איברי המין היא מתח, יש צורך להימנע לחלוטין מכל מקור של חרדה ומתח, כמו כן יש צורך לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת עם רכיבי תזונה, ללא סוכרים, ב. על מנת לשמור על רמת הסוכר בדם ולהימנע מעליית הורמון הקורטיזון.
הרזיה בפנים
נשים רבות חושבות שיופי הוא בפנים רזות, ולכן הן מחפשות דרכים להראות שהפנים שלהן רזות, לכן הן משתמשות בקו מתאר ובקוסמטיקה, אבל השיטה הזו היא זמנית וכל מי שרוצה להרזות את הפנים רוצה את המראה הזה לצמיתות, אז הם פונים למתכוני הרזיה, אז אנחנו מציעים לך כמה מתכונים שהניבו תוצאות יעילות.
מתכון להרזיית פנים:
מתכון למי ורדים וג'ינג'ר.
רכיבים:
- שלוש כפות אבקת ג'ינג'ר.
- שתי כפות חומץ תפוחים.
- כף אחת של מי ורדים.
- כף אחת של שמן שקדים מרים.
איך להכין:
- כל המרכיבים שהוכנו קודם מעורבים, מערבבים היטב, ולאחר מכן מורחים כמות מתאימה על הפנים.
- את המסכה משאירים על הפנים עד לייבוש, ואז מסירים את המסכה באמצעות מים חמים.
- כדי להגיע לתוצאה טובה, מומלץ לחזור על מתכון זה מדי יום עד לקבלת התוצאה הרצויה.
הרזיה בפנים תוך 7 ימים:
אתה יכול לקבל פנים מושלמות בתוך שבעה ימים על ידי תרגול כמה תרגילים פשוטים, כולל:
- תרגיל לחיים:
בו ממלאים את הלחי הימנית באוויר למשך 5 שניות, לאחר מכן מסירים את האוויר, ושוב ממלאים את הלחי השמאלית באוויר למשך 5 שניות, לאחר מכן מסירים את האוויר וחוזרים על השלבים הללו. להשיג בשבוע אחד.
- תרגיל חיוך:
מחקרים מדעיים הוכיחו שחיוך מתמיד עוזר משמעותית בהסרת שומן מהפנים.
- תרגילי סנטר:
ראשית: על ידי לחיצה על האזור שמתחת לסנטר עם גב היד, שזה אחד התרגילים הקלים, שניתן לעשות בפשטות רבה תוך כדי צפייה בטלוויזיה.
שנית: תרגיל מתיחת הסנטר דרך השפתיים, והדבר נעשה בישיבה ישרה, תוך שמירה על ראש מורם כלפי מעלה, והעלאת השפתיים התחתונות מעל השפתיים העליונות, וכך מתרחש תהליך הידוק לאזור הסנטר. , תוך הקפדה לחזור על שלבים אלה לפחות חמש פעמים.
- תרגיל החניכיים:
הוא מורכב מלעיסת מסטיק למשך 60 דקות ביום.
מתכונים להרזיה מהירה ללא דיאטה
ישנם מתכונים רבים שעוזרים לרדת במשקל ללא דיאטה
- המתכון מורכב מערבוב כמון רך עם שתי פרוסות לימון עם הקליפה שלהן, קינמון וכף ג'ינג'ר משובח ומשאירים לעשר דקות אם רוצים ממתיק אפשר להמתיק בדבש מכינים כמות טובה ו לשתות כוס שליש שעה לפני כל ארוחה.
- מתכון השומר, שהוא לשים שלוש כפות שומר במים רותחים, להשאיר שעה, לסנן ולשתות כוס ממנו מדי יום.
- יש גם מתכון המכיל את צמח הקמומיל שידוע כמסייע להרגעה ואת צמח המרווה עם ציפורני הים, שתי כפות מכל אחת מתווספות לסיר מים רותחים ושותים אותו על בטן ריקה בעודו חם.
מתכונים סאלי פואד הרזיה
מתכונים רבים להרזיה סיפקה השפית המפורסמת סאלי פואד, ומתכונים אלו הצליחו אצל נשים רבות בזכות מעקב אחר עשרת העצות בדיוק ובקפדנות, שהובילו לתוצאות מרשימות בנוסף למעקב אחר מתכוני דיאטה מהירים.
עשרת העצות של סאלי פואד:
- כדאי לשים לב לאכילת מרק וסלט, וסאלי פואד ממליצה לעוקביה להתחיל לאכול סלט ומרק כ-60 דקות לפני הארוחה העיקרית, שכן יש לכך יתרונות נפלאים בהגברת תחושת השובע ואי אכילת יתר, בנוסף לאכילת מרק. או מרק שאליו מתווספות כמה טיפות של מיץ לימון, זה מגביר את יעילות הגוף בשריפת וסילוק שומן, לא רק זה, אלא גם מספק לגוף סיבים וחומרים מזינים שימושיים.
- שימו לב לאכילת חלבונים שאינם מכילים שומן או שומן, לכן מומלץ כאשר מתחילים כל מתכון מ מתכוני הרזיה מהיר לאכול חתיכת קוטג' או כוס יוגורט נטול שומן שלוש שעות לפני השינה, מכיוון שהוא מגביר את קצב הצריבה במהלך השינה, וניתן להוסיף ליוגורט מיץ לימון כל עוד זה מגביר את קצב שריפת שומן.
- הימנעו מאכילת מזון עשיר בשומנים מזיקים מכיוון שהם מצטברים באזורים שונים בגוף כמו בטן, זרועות וישבן וקשה להיפטר מהם, ושומנים אלו מצויים בשפע בבשר בעלי חיים אדום, והתזונאית סאלי פואד ממליצה להחליף את אלו. מזונות עם מזונות עשירים בשומנים המועילים לגוף כמו שמן זית, דגים סלמון ופירות ים בכלל.
- הימנעו מאכילה לאחר מגריב, מכיוון שיעילות הגוף בשריפה יורדת בזמן זה, ולכן אנו מעוניינים להתרחק מאכילת ממתקים ופחמימות, במיוחד משום שאכילת מזון מסוג זה לא תישרף, מה שיוביל לעלייה במשקל.
- התרחקו מאכילת ממתקים ומזון עשיר בסוכרים ופחמימות כדאי להתרחק מכל מה שצבעו לבן ולהחליף אותו בקמח חום ואורז חום.
- יש לשתות כמות מספקת של מים במהלך היום והיא לא צריכה להיות פחות משמונה כוסות ביום, כי למים יש תפקיד חשוב בשיפור תהליך חילוף החומרים, הוצאת רעלים מהגוף, ונשים לב שכל המתכונים למאוד הרזיה מהירה דורשת שתיית מים מרובה במהלך היום.
- יש לבצע בדיקה של בלוטת התריס ולבצע ניתוח אלרגיה, שכן קיים מרשם לירידה במשקל המחייב אכילת מזון מסוים, וסוג זה עשוי שלא להתאים לאדם עצמו, ולכן יש לבצע את הבדיקות הנדרשות. לְהֵעָשׂוֹת.
- דאגו לנצל יום מפריד בו אוכלים אוכל בכמויות קטנות בצורה חופשית יותר, כפי שמכונה היום הזה (היום החופשי) אוכלים חתיכת ממתק או חתיכת בשר אדום או חתיכת פחמימות, לוקחים לתוך חשוב לא להגזים, שכן יום ההפרדה הזה פועל להגברת היעילות של הגוף בשריפת שומן.
דיאטת סאלי פואד:
באמצעות מערכת זו ניתן לרדת במשקל תוך פרק זמן קצר שאינו עולה על שלושה ימים, ודיאטה זו מתאפיינת בהיותה בריאה לחלוטין ואינה פוגעת בגוף, ואינה גורמת לגוף לסבול מלחץ או התפתחות. בעיות בריאות כלשהן.
ראשית: ארוחת בוקר.
לפני אכילת ארוחת הבוקר, שתו כוס מים חמימים שאליה מוסיפים דבש וטיפות לימון.
קחו בחשבון שאת כף הדבש מניחים עם כפית עץ או פלסטיק, וניתן להחליף מיץ לימון בחומץ תפוחים, ואז להוסיף 6 טיפות של ויטמין C, ולערבב היטב את התערובת ואז לאכול אותה.
שתי ביצים מבושלות עם פרי של מלפפון אחד או שניים וחתיכת קוטג' קטנה, תוך התחשבות באכילת ארוחת בוקר רבע שעה לאחר שתיית מים ודבש.
שנית: ארוחת צהריים.
סלט ירוק המורכב מחסה וגרג הנחלים בלבד או בתוספת צנוניות ומלפפון אין להוסיף מלח או שמן, עם טונה נטולת שמן מונחת במלח.
הערה: מותר לשתות כוס קפה עם חלב, עם או בלי תוספת סוכר דיאטטי.
שלישית: ארוחת ערב.
כוס יוגורט בתוספת מיץ מחצי לימון, או 6 טיפות ויטמין C.
טיפים שחייבים להישמע להצלחת הדיאטה של סאלי פואד
- דיאטה זו אינה מתאימה לנשים בהריון או מניקות.
- כדאי להימנע לחלוטין מהוספת סוכר לקפה או לתה.
- אסור לאכול כוס חלב מלאה, אלא צריך לאכול רק שני שליש כוס חלב.
- כדאי להימנע משתיית תה עם חלב כי זה אחד הגורמים לעודף משקל.
- שתו לפחות שני ליטר מים ביום או ליטר וחצי.
